劈叉在什么年龄练才最适宜？47

发布网友发布时间：2023-10-09 02:19

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 21:27

1、只要当身体还没发育成熟之前练是最适宜的，推荐13岁之前练~~

2、根据个人不同的体质、韧带硬度，练的时间不同。
①13岁之前练，每天坚持半小时，2-3星期能练成~~
②14—18练，每天坚持半小时，1个月能练成~~
③19-30练，每天坚持半小时，2个月能练成~~

热心网友时间：2024-12-05 21:27

你好，我是一个健美教练，在我所教的学生。在20岁之前最好，如果过了20也可以，不过，时间会长一些。你所问的要多久练成，那要看你自己了。只要你能每天坚持，很快就可以。每天踢腿，正踢，侧踢。压腿。正压测压。尝试着下叉，慢慢的就好了。一般每天坚持两个小时的话，2个月不到，应该就好了。祝你好运

热心网友时间：2024-12-05 21:28

年龄越小越好，小时候骨头软，练起来比较容易，随着年龄增长，骨头天天都在变硬，如果学的专业舞蹈，那么软度，最好在11岁以前就解决好。

热心网友时间：2024-12-05 21:28

看你的软度了，年龄不是问题，就是要坚持经常压腿，绷脚，形体基本功训练，下竖叉右腿前容易，左腿练练也不难，横叉就难些了，胯要开，向前趴的练，苦着呢！祝你成功！

热心网友时间：2024-12-05 21:29

越小越好、、在4岁左右就可以了、
我就是在4岁开始学的....
练习多久？
那得看你自己啦
这可说不准的、、