如何爬山?

发布网友发布时间：2022-04-28 15:22

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热心网友时间：2022-06-19 09:56

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做几次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，可以采用走“Z”字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。

热心网友时间：2022-06-19 09:57

坚强的意志，合适的登山鞋，足够的水+食物。巧克力或糖。登山杖，宽松速干的衣裤，背负系统好的登山包。量力而行，不要一个劲的冲，分配好体力。春天是爬山的好季节，夏天山上的蛇爬的比较快也，比较多，特别是刚下过雨以后，不要穿短裤，也是避免划伤，秋天是蛇产卵期这时候的蛇比较暴躁也特别注意，尽量避免走阴暗潮湿的地方。冬天如果下雪，登山鞋的功能又不好就尽量不要去爬山了，如果你是自己一个人又是新手最好不要单独行动，找一个有经验的驴友带着会感觉很不一样的。

热心网友时间：2022-06-19 09:57

首先准备好一双合适的登山鞋，或者柔软的布鞋，带点水和乾粮，上山时要慢慢上去，不要急著一口气跑到山顶，要合理分配体力，因为上山容易下山难，下山也是件苦差，爬山途中如果感觉累了就停下来休息，以免出现腿脚抽筋，这样就不好了，可以带点云南白药气雾剂之类的防身。总之，有备而行，合理分配体力是爬山的关键。

热心网友时间：2022-06-19 09:58

爬山时要注意以下几点：
1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。
2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。�
3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。�
4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。�
5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。