请问网友，瑜珈中是否有：双腿跪着，紧贴垫面，然后上半身慢慢向后躺，由5分钟逐渐增加，这样感觉腰好...

发布网友发布时间：2022-04-28 15:45

共3个回答

热心网友时间：2023-10-03 22:55

瑜珈中是有这个动作，刚开始做这个动作的时候相当痛苦，初学者可以在躺下后，用手撑着腰,每天练几次，慢慢地，就会适应，然后不会觉得腰痛也不会觉得腿痛。

瑜珈的每一个动作都是要慢慢地坚持地去练习，身体的柔韧度达到了，就很轻松了。

能不能瘦，看你是否有坚持.. 你坚持一年两年，不但能瘦，还能培养个人气质。

希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-03 22:55

可以瘦腿及小腹。
日本人最常做这个动作啊。

热心网友时间：2023-10-03 22:56

瑜伽练习只是一个方法，没有绝对的效果。呵呵呵！
没人可以给你保证，还有很多的锻炼方法，和个人的身体素质也是有关系的，适应能力。所以，祝你好运！