自己是湿热体质,平常该如何调理比较好?

发布网友发布时间：2022-04-28 14:02

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热心网友时间：2022-06-18 20:25

湿热体质易患疮疖、痤疮、黄疸、热淋、衄血、带下等病证，调理上应分消湿浊，清泄伏火。主方有宣化湿热，清热利湿，少食辛辣香燥食物，并保持大便通畅。

保持良好健康心态：首先从心态上，应舒缓情志，正确对待喜、忧、苦与乐，保持好的心情。

健康的生活方式：生活规律，早睡早起，不熬夜、不经常透支体力；注意个人生活卫生，勤洗澡、理发，防止皮肤脂溢；养成规律通便；不吸烟、不喝酒，烟碱焦油宜伤肺生浊，酒为熟谷汁液，性热生湿，可酿成湿热。

合理饮食搭配：湿热体质适宜多清淡为上、清热化湿或祛湿健脾的食疗法，多吃甘寒、甘平的食物，少食膏粱肥厚的食物：

主食宜富含矿物质的谷类：如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆；

肉类应富含蛋白质：如鲫鱼、鲤鱼、鸭、兔、田螺、泥鳅等；

蔬菜、水果应富含有机酸、微量元素及维生素：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。

总而言之，冰冻三尺非一日之寒。湿热体质的调理既不是短期性的，而且要综合几方面共同调理。

中医认为“湿热”：

所谓的【湿】，即水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理，常与消化功能有关，或由于体虚、消化不良、暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化，使水湿内停而产生的。

所谓的【热】，则是一种热像；也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，因夏秋季节天热湿重，当湿与热合并入侵人体，或因湿气久留，不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的现象。

当“湿”和“热”联合时，一起侵袭入人体，此时脾胃功能下降，皮肤容易出汗、油腻增多，人就容易心烦、急躁，出现各种湿热症状。湿热体质的人若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。

湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

1、皮肤：易得脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

2、肝胆疾病：肝炎病毒携带、急性黄疸型肝炎或胆结石。

3、泌尿系统、生殖系感染：如果不注意，容易过度疲劳而容易感染，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

4、肌肉疲劳：容易腰酸背痛，浑身酸痛。

5、易内分泌紊乱：如糖尿病、高血压、脑中风；如果血糖、血脂过高则为湿气重浊的表现。

6、其他问题：湿热体质易口臭、口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻

热心网友时间：2022-06-18 20:26

可以在平时的时候吃一些清凉的东西，喝一些清凉的茶，饮食要清淡一点，少去一些潮湿的地方，不要吃一些太过寒凉的东西，要多喝一些水，注意自己的休息。

热心网友时间：2022-06-18 20:26

平时在生活中应该多喝一些水，也应该经常的做一些运动，就可以获得一个很好的改善，也会获得一个非常不错的身体健康。

热心网友时间：2022-06-18 20:27

平时多吃一些祛湿的食物，这样就可以让自己的体质改变了，湿热体质非常不好的。