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各种水果的营养成分,哪种水果营养价值最高?

发布网友 发布时间:2022-04-28 14:23

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-19 03:45

作为一个家里世代种苹果的人,也来说一说苹果的价值。
营养价值
苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。
1.苹果中含有大量的糖分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,舒缓情绪等作用;
2.苹果中的膳食纤维含量达1.2%,它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,加速食物消化和分辨的排出,在一定程度上缓解便秘症状,特别适合孕妇和老年人;
3.苹果酸中的有机酸与糖分混合,使苹果呈现酸甜可口,能增加食欲,有开胃健食的作用;
4.维生素C含量丰富,维生素C具有强氧化性,能清除自由基,延缓皮肤衰老,同时维生素C还能美白肌肤,改善肤色,特别适合女性食用;
5.苹果中的多种维生素能增强人体免疫力,对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力;维生素E还能增强生育能力;维生素B能改善肌肤。


功效作用
苹果,原产欧洲东南部,现在我国东北南部及华北、西北各省广泛栽培。苹果的果实富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分,具有生津止渴、养心健脾、防癌抗癌和养血安神等作用,可以治疗经常性便秘、皮肤暗黄及色斑、免疫力低下和多种心脑血管疾病等。
1.美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要,还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题
2.通便排毒
苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化,减少身体毒素蓄积,有利于身体健康。
3.抗癌作用
苹果表皮和果肉中存在抗氧化物质能减少癌细胞的生长,特别是能抑制肝癌、结肠癌和乳腺癌等癌细胞的增殖活性。
4.提高免疫力
苹果中的营养素元素较齐全,含量也很丰富,吃苹果能补充身体所需的营养元素,增强身体的免疫力,对预防感冒等问题很有好处。
5.降压降胆固醇
苹果中的钾元素含量丰富,能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率;苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇,减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。
6.补脑安神
苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪,起到补脑安神的作用。

热心网友 时间:2022-06-19 03:45

以下是搜集来的资料,数据可能会有出入的地方,仅供LZ参考,希望能帮助到你哦~
40克西梅:
热量(卡路里)109
蛋白质(克)1.21
脂肪(克)0.12
饱和脂肪(克)0.0
胆固醇(毫克)0.0
碳水化合物(克)25.8
食用纤维(克)2.38
糖(克)13.07
维生素A(毫克)835**
维生素C(毫克)2.34
钙(毫克)7.24
铁(毫克)0.56
钠(毫克)5.0
钾(毫克)290.0
西梅还含有硼、锌、叶酸、抗氧化剂(水果之冠)等多种微量元素,可强身健骨。美国已有相关研究文件,详细可参考西梅知识库这个博客。

以下水果的营养成份表:以可食量E.P 100 克计算

橙子:
热量:43kcal
水分:88.0g
粗蛋白:0.8g
粗脂肪:0.2g
碳水化合物:10.6g
粗纤维:0.5g
膳食纤维:2.3g
钠10 mg
钾120mg
钙32mg
镁12mg
磷21mg
铁0.2mg
锌0.1mg

橘子:
热量:43kcal
水分:88.0g
粗蛋白:0.8g
粗脂肪:0.2g
碳水化合物:10.6g
粗纤维:0.5g
膳食纤维:2.3g
钠4 mg
钾110mg
钙68mg
镁13mg
磷15mg
铁0.3mg
锌0.1mg

苹果:
水分 85.9克,
蛋白质 0.3克,
脂肪 0.3克,
膳食纤维 0.8克,
碳水化合物 12.5克,
钙 15毫克,
磷 7毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.06毫克,
胡萝卜素 0.6毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.02毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 4毫克,

草莓:
蛋白质 1克,
脂肪 0.6克,
无机盐 0.8克,
粗纤维素 1.4克,
糖 5.7克,
维生素C 50-120毫克,(比西瓜多10倍)
钙 32毫克,
铁 1.1毫克,
磷 1毫克,

樱桃
热量52(Kcal)
水86
纤维1.2
脂肪0.0
蛋白质0.0
糖13.0
维他命C10
维他命D0.0
维他命B10.02
维他命B20.02
维他命B60.04
维他命E0.1

蓝莓:
热量48(Kcal)
水80
纤维8.4
脂肪0.0
蛋白质1.0
糖11.0
维他命C10
维他命D0.0
维他命B1 0.02
维他命B2 0.03
维他命B6 0.05
维他命E1.9

西瓜:
水分 93.3克,
蛋白质 0.6克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 0.3克,
碳水化合物 5.5克,
钙 8毫克,
磷 9毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.1毫克,
胡萝卜素 0.45毫克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.03毫克,
尼克酸 0.2毫克,
维生素C 6毫克等。

梨:
水分 90克,
蛋白质 0.4克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 2克,
碳水化合物 7.3克,
钙 11毫克,
磷 12毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 1毫克,
以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。

香蕉:
水分 75.8克,
蛋白质 1.4克,
脂肪 0.2克,
膳食纤维 1.2克,
碳水化合物 20.8克,
钙 7毫克,
磷 28毫克,
锌 0.18毫克,
胡萝卜素 60微克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.7毫克,
维生素C 8毫克,
以及少量的去甲肾上腺素。

苹果:
水分 85.9克,
蛋白质 0.3克,
脂肪 0.3克,
膳食纤维 0.8克,
碳水化合物 12.5克,
钙 15毫克,
磷 7毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.06毫克,
胡萝卜素 0.6毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.02毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 4毫克,
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。

热心网友 时间:2022-06-19 03:45

位居榜首第一个的是:木瓜,
享有“百益水果、水果之皇、万寿瓜”之美称,是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上蛋白质及氨基酸,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、粗纤维以及多种维生素及钙、铁等,其含有的维生素C是苹果的48倍。木瓜有健脾消食的作用,它的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸,有助于*体重。木瓜酶对乳腺生长很有帮助,有催奶的效果,乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。想丰胸的MM用青木瓜效果会更好。木瓜性温,不寒不燥,能够增强人体抵抗力,而且营养很容易被皮肤直接吸收,特别是可以发挥润肺的功能,能够更好的行气活血,让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润动人。

热心网友 时间:2022-06-19 03:46

不能说哪种水果营养价值最高!一种水果含某种营养成分高,那它含其它种营养成分就低!
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