动感单车到底能不能瘦腿呢？为什么我练了半个月，腿反而粗了？

发布网友发布时间：2022-04-28 17:07

共2个回答

热心网友时间：2023-09-12 22:04

骑动感单车能让腿部肌肉变得粗壮。以下供你参考:
1、拍打肌肉:
把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打,
力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡:
可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食:
吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动:
可以
游泳和慢跑,
注意动作幅度和频率,
缓慢的进行
。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

热心网友时间：2023-09-12 22:04

必须能瘦，前提是做好拉伸，骑完单车后不拉伸，腿一定会变粗。还有，运动完后不要吃太多东西。