新手自己去健身房锻炼可以变壮吗?

可以的，而且，用健身的方法去增肥，很科学。先说一下，我做过教练的。去健身房时候，提倡先做一些跑步热身（感觉身体都热，就ok，因为跑太久会消耗脂肪，那样你会越来越瘦）刚开始健身要学动作，如果比较有运动天分的话，不是什么难题。（但学不会可是个大问题）可以边学动作，边积攒力量，这样的...

以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海腾之健。上海腾之健体育用品有限公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决...

不会长胖，会变壮，会变重，出来的不是肥肉是肌肉。健身房锻炼的建议：系统的锻炼不能急于锻炼全身，要分上肢（胳膊）和下身（腿部）去分别锻炼，有小负荷量往上加。第一个月一天练上身一天练下身休息一天再循环，这是基础训练，对重量不作要求。第一天 背部肌群 三角肌 肱二头肌 腹肌 拉索颈前下...

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的...

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，...

如果去健身房的话，健身房会有更加专业的教练来指导，在这里就不多说啦！如果只想要自己在家里练练，那我建议你首先做一个计划，锻炼肌肉是要分块来做的，不要一天之内每个部分都做，要有重点。大概可分为手部，腹部，腿部!比如说周一主要锻炼手部肌肉，可以做俯卧撑，一般分为三组，每组间隔5分钟，...

可以。脂肪人人都有，在大量的能量消耗后你需要补充的也就多了，也就是吃的多，自然慢慢就壮了，可以喝蛋白粉。

可以 去健身房最主要是有计划，不能去了以后急于看到效果就大量的各种器材都练。给你个建议的计划 一个星期去4次 隔天去一次 每天去练习一个部位 胸 背 肩 腿 中间穿插手臂和腹部 最主要的还是要坚持 这样一个月下来明显可以看出肌肉的轮廓 同时饮食和睡眠要保证好 祝你有个健康的身体 ...

当然可以，尽管我不知道楼主的方向是怎么样的，是要无氧的肌肉锻炼到一个怎么样的目标，如果只是要魁梧的话，我可以为楼主做详细的介绍，但是无论怎么样的练习，还是要有氧运动相结合的，可以跑步机，椭圆机，登踏机的循环训练，跑步机最好是进行手动调节，根据自己的体重，身高，坡度要求和时间进行，最...

营养不良比较好解决，把营养补足就好了。如果是肠胃的消化与吸收功能的话需要系统治疗。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。下面给你说如何把体型消瘦的人练胖了。如果想到健身房锻炼的话可以逐步提升训练强度，不要操之过急。瘦子增肌，该怎么做呢？1...

可以阿。只要每天都去锻炼，吃健身餐，注意生活作息，一般1个月就可以看到很明显的效果了。