饮食补钙都吃什么

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:35

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-10 17:57

首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。
其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品，坚果类食品（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

热心网友 时间：2023-10-10 17:57

平时饮食上可以适当的多喝一些牛奶，可以适当多吃一些瘦肉，多吃一些海产品，例如鱼虾或者是虾皮等等，也可以适当的多喝一些骨头汤，都可以起到良好的补钙作用。可以适当的做到饮食的多样化，这样才有利于避免钙的缺乏的情况。同时也要经常晒太阳，这样才有利于钙的吸收情况。必要的时候也可以运用一些钙片或者是运用一些鱼肝油等共同进行治疗，这样才可以有效的促进钙的吸收情况。

热心网友 时间：2023-10-10 17:58

饮食补钙的食品主要是：豆腐、豆浆、虾皮、海带、紫菜、海鱼、蛋黄、排骨汤、藕粉、芝麻、山楂、牛奶、酸奶等等，这些食品对补钙都是很好的。

热心网友 时间：2023-10-10 17:57

首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。
其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品，坚果类食品（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

热心网友 时间：2023-10-10 17:57

平时饮食上可以适当的多喝一些牛奶，可以适当多吃一些瘦肉，多吃一些海产品，例如鱼虾或者是虾皮等等，也可以适当的多喝一些骨头汤，都可以起到良好的补钙作用。可以适当的做到饮食的多样化，这样才有利于避免钙的缺乏的情况。同时也要经常晒太阳，这样才有利于钙的吸收情况。必要的时候也可以运用一些钙片或者是运用一些鱼肝油等共同进行治疗，这样才可以有效的促进钙的吸收情况。

热心网友 时间：2023-10-10 17:58

饮食补钙的食品主要是：豆腐、豆浆、虾皮、海带、紫菜、海鱼、蛋黄、排骨汤、藕粉、芝麻、山楂、牛奶、酸奶等等，这些食品对补钙都是很好的。