小腿有肌肉 腿粗应该怎么瘦?什么方法最快瘦腿?

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:55

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共7个回答

热心网友 时间：2023-10-13 00:30

瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。
以下运动非常适合：
一、跑步：跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
二、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
三、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

热心网友 时间：2023-10-13 00:30

每次运动后捶腿，让腿部肌肉尽量放松，不要紧绷的状态，否则腿部肌肉会变得越来越结实，更难减了。

热心网友 时间：2023-10-13 00:31

练太极拳可以瘦肌肉，或者瑜伽，没有更好的方法了

热心网友 时间：2023-10-13 00:31

女生吗？可以慢跑或者游泳运动，别觉得跑步会粗腿，跑步这些有氧运动不仅减肥，还会消耗肌肉的，只要你别补充太多蛋白质和碳水化合物这些，饮食控制好，摄入的低于消耗的，肌肉是不会增长的，你看那些长跑运动员，腿多细啊

热心网友 时间：2023-10-13 00:32

首先小腿是我们每天都在运动的肌肉，所以这块肌肉他很紧张，你要每天拉伸，松解，训练这样坚持下去用不了多久就能看到明显的效果

热心网友 时间：2023-10-13 00:33

不知道你是男生女生。
女生小腿粗有的时候的确不那么好看，这一点我深有体会。夏天穿裙子，热裤啥的并不能彰显女性曲线美。好吧，我说一下我的理念
一：小腿过于粗的话建议运动。方式有
1 ：直立双手叉腰，双腿并拢；脚尖支撑，脚后跟立起；速度要非常缓慢。做6组，每组30个。一星期做5次
2：女生穿高跟鞋
3：爬山
4：跑步
二：其实大腿浑圆结实的女生是最最最最致命的，多少有品位的男性因此把持不住。小腿有一点点肌肉也无妨，但切忌大腿消瘦，干瘪。

热心网友 时间：2023-10-13 00:34

晚上睡觉前多按按腿
少进行下肢的无氧运动
少吃脂肪多的零食
多宅着让腿部肌肉丢失