急求长高的方法!要有效,亲身体验过的!

发布网友 发布时间：2022-04-28 18:34

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热心网友 时间：2022-06-22 20:34

下面推荐本人请自试验总结的长高方法1多吃有助于身高的食物，如牛奶，鸡蛋，虾皮等2 避免熬夜，或长时间接触电子产品（亲，不要趴在电脑前了哦）3 多进行体育锻炼，叫你也个简单又便于练习的，原地弹跳（我做了一个夏天，结果现在175了哦)4多进行心理暗示（每天睡觉前虔诚的默念三遍“我要长高！！！”）5保持良好心情。人的心情会对身体产生一定影响，不良的情绪可能会影响内分泌；保持积极的心态和良好的心情对健康有益。6 少吃饭季节食物（有激素）7你可以去测骨龄，看看长高的空间，不要耽误了长高的方法：1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。（运动对长高很好，像我就不喜欢运动）伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果最后祝你长高，加油哦！记得采纳哦追问谢谢

热心网友 时间：2022-06-22 20:34

有这个身高已经算可以了，我也150，你可以多做运动，这个很有效，只要运动一定的量就可以了(这可以从你的饭量上观察)，喝牛奶是补充钙的，我建议在晚上睡觉之前喝，这样有助于大脑休息时让钙充分吸收，重要的是多做运动，做够量就ko了不用硬撑。追问谢谢

热心网友 时间：2022-06-22 20:35

你算正常啦，还有长高的机会，做适量的运动，多做做引体向上 多跑步 还有每天跳高100-200次 都有助于骨骼的生长发育 ... 就是有助于长高~~
，不挑食；喝牛奶的话，早晚各两杯，什么牌子都差不多啦。每天睡眠时间不少于8小时

遗传身高计算方法 儿子成年身高(cm)＝(父亲身高+母亲身高)×1.08/2
女儿成年身高(cm)＝(父亲身高×0.923+母亲身高)/2

望采纳`(*∩_∩*)′

热心网友 时间：2022-06-22 20:35

你还小呢 每天喝牛奶 多做拉伸运动追问谢谢

热心网友 时间：2022-06-22 20:36

由于身高只有在晚上睡觉的时候没有接受压力才开始成长，所以在睡觉前通过做伸展运动将一整天受到的压力缓解后再睡觉可帮助成长，注意饮食，不熬夜，保证8小时睡眠时间，睡前做《成长伸展运动》都是有利于身高的增长的。