锻炼前吃鸡蛋好还是锻炼过后吃好
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发布时间：2022-04-28 17:16
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-19 22:42
锻炼过后吃更好。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
锻炼过后吃的食物：
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
扩展资料
锻炼过后不能做的事
1、不宜在强烈阳光照射下锻炼
阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。
2、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
参考资料来源：百度百科-鸡蛋
热心网友
时间：2022-06-19 22:42
热心网友
时间：2022-06-19 22:42
热心网友
时间：2022-06-19 22:43
锻炼后停个20分钟后，两个水煮鸡蛋。吸收效果特别好。吸收蛋白质。肌肉会很棒的噢。 然后记得不要狂喝水。一点一点喝。
过后 等会再吃些水果。OK 啦。
热心网友
时间：2022-06-19 22:44
鸡蛋的蛋白主要成分是蛋白质，其蛋黄的主要成分则是胆固醇，蛋白质可以促进细胞更新，而胆固醇不宜食用过多，特别是老年人。
建议你运动后食用，此时人体耗能后对蛋白质的需求达到峰值，立时服用可收到立杆见影的效果！
