武汉弘医堂中医院胃肠科怎么样?
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发布时间：2022-04-28 17:43
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时间：2022-05-03 08:36
一、肠胃的按摩法
这个方法对促进食物消化非常有帮助，尤其适合平时因吃的太多，或者肠胃本身就比较虚弱，容易出现不消化、腹胀等人群。
首先将手放置于胃部的地方，然后以逆时针的方向来按摩胃部，坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩，此手法可以在饭前或者饭后进行，也没有时间要求。最后将身体趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈，约按摩30分钟即可。
二、饮食调理法
1、肠道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，不仅有利于为身体补充水分，还可以清理肠道垃圾。
2、肠道不好的人可以每天少食多餐，这可以避免一次饮食过多，使胃部产生负担，并且还要少食油腻，辛辣的食物，还要少喝浓茶，以免影响肠道的消化功能。
3、平时可以多食一些粗粮食物，再就是多吃些果蔬，有助于促进肠道的消化，生活中要避免出现暴饮暴食的情况。
三、放松训练法
现在的人工作压力普遍较大，所以在这时候学会调理心情，保持愉悦的心态对肠道的调理是很重要的，平时可以做做肌肉放松训练，结合愉悦的心情，可以有效改善肠道不好的情况。
肌肉放松训练方法：
平躺于床上，然后用腹部位置呼吸，然后适当做一些舒展运动，比如说将拳头握紧然后松开，如此反复进行，对改善焦虑症状很有帮助。
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时间：2022-05-03 09:54
