问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

我的大腿有肥肉,小腿有肌肉.怎么减才能又减大腿的肥

发布网友 发布时间:2022-04-28 18:49

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-09-14 11:27

给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
新装修怎样去除异味又快又有效,洋葱和土肥皂都试过了,都没用。 新装修的店面通风多久 新店装修通风需要多久? 新装修的店面多久多久没有异味 “新店装修后臭味能持续多长时间”_百 ... 我09年的国三柴油货车,到19年7月以后还能审吗? iebook 怎样让背景音乐从第一页开始放而不是封面开始 iebook超级精灵的背景音乐和页面插入音乐,可以分别控制吗? 用iebook做电子杂志的时候怎么从头到尾设同一首音乐 iebook支持导入多首音乐吗?可不可以对每页进行音乐设置? IEBOOK 往回翻页时上一页的背景音乐怎么样才能从头开始播放而不是接... 如何用iebook连续几页不间断播放同一首音乐? 怎么瘦大腿和小腿,腿上有肌肉! 什么运动适合小腿和大腿长肌肉的? 瘦肌肉腿!!对于小腿,大腿都有肌肉的!!怎么办?怎么减? 女生大腿和小腿有肌肉怎么办 外国文学高手帮帮小弟谢谢 小腿和大腿都有许多肌肉,我觉得不好看,要怎样才能减下去呢。 <红与黑>于连与<高老头>拉斯蒂涅两个人物的分析,共同点与相同点? 请简要分析拉斯蒂涅形象 怎样使小腿和大腿变得有肌肉? 以拉斯蒂涅为例,谈谈巴尔扎克的人物塑造是如何体现“典型环境中的典型性格”这一现实主义原则的? 我大腿小腿都是肌肉怎么减下去最快方法有 从拉斯蒂涅、于连、约翰克里斯多夫等欧美现实型人物来分析“个人奋斗”。 我的大腿,小腿已经有肌肉了,还能减吗?什么方法? 于连和拉斯蒂涅同属个人奋斗典型,比较其人生道路异同。 女孩的手臂.大腿和小腿有肌肉怎么办? 以拉斯帝涅为例说明分析什么是人物在线法 我的大腿和小腿上都有很多肌肉,请问怎样可以减下这些肌肉? 高老头中拉斯蒂涅与红楼梦中刘姥姥形象对比分析 我是男生,大腿小腿都有肌肉怎么办,我想减掉一些肌肉。 电影《红与黑》该如何去赏析? 品牌锦绣粤兴N90防护口罩 可以反复带吗? 如果大腿和小腿上有肌肉, 那怎么样才可以瘦腿? kn90口罩能带多长时间? 腿部肌肉怎么减?闹心死了 小腿大腿都有肌肉 口罩戴多久要换了? 南京律师事务所靠谱吗? 口罩多久换一次? 南京刑事律师事务所排名前十名? 在新型肺炎的影响下n95口罩处于紧缺状态,医用n95口罩多久换一次? 南京哪家律师事务所擅长离婚? 南京的哪些律师事务所比较有名气? 南京律师事务所咨询电话——南京正规律师事务所排名 南京律师哪家好 》》》南京律师事务所电话/地址/收费》》》 南京哪有比较好的律师事务所啊? 锦天城南京律师事务所怎么样啊? 我微博里看完一个视频,没关注的人视频为什么会自己跳出来?能不能设置? 求问一下为什么iPad上微博看不了超过一分钟的视频,播到一分钟直接跳到下一个视频了? 怎么我设置的搜狗拼音输入法前边有CH啊 京东快递取货码怎么查 口味鸭怎么做