对角收腹正确姿势?

发布网友发布时间：2022-04-28 19:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 23:36

对角收腹起始动作：坐在健身凳边缘，两手撑握在臀部后健身凳边缘，上体稍后仰约30º左右，两腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达最大位置时，稍作停顿。然后，将两腿慢慢放下，回复到起始位置

下面讲解一下易犯错误，抬腿的时候，上半身后仰。

下面展示一个变换动作，坐姿直腿上举，大致注意事项跟上面的相似。

如果感觉强度不够，可以试下下面的这个动作，双脚夹哑铃腿上举。

热心网友时间：2022-06-22 23:37

起始动作：坐在健身凳边缘，两手撑握在臀部后健身凳边缘，上体稍后仰约30º左右，两腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达最大位置时，稍作停顿。然后，将两腿慢慢放下，回复到起始位置

下面讲解一下易犯错误，抬腿的时候，上半身后仰。

下面展示一个变换动作，坐姿直腿上举，大致注意事项跟上面的相似。

如果感觉强度不够，可以试下下面的这个动作，双脚夹哑铃腿上举。

热心网友时间：2022-06-22 23:37

站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。
　　腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
　　腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。
　　腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。

热心网友时间：2022-06-22 23:38

要有一定的正确姿势。