睡眠不好酸枣仁怎么吃
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发布时间：2022-04-20 00:56
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时间：2023-06-27 03:46
睡眠不好的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗
除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆，艾司*
科学治疗才是正道，祝你早日康复
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时间：2023-06-27 03:47
酸枣仁，中药材名。本品为鼠李科植物酸枣的种子。秋季果实成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。功能主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。
②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。
④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
⑤王好古：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。
⑥《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。
⑦《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。
用法用量：
内服：煎汤，2～5钱；或入丸、散。
酸枣仁的食用方法
酸枣仁人参粉
准备材料：酸枣仁中量，人参少量，茯苓偏多
可行做法：共研为细末。每次5~6g，温水服用。也可入粥中煮食。
提示：注意去除硬皮，也就是酸枣仁外面的壳，没用处。可以在买的时候先把壳挑掉，再磨成粉。
酸枣仁人参汤茶
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”。
准备材料：酸枣仁少许，冷水约一壶
具体做法：水煎去沉淀物，入暖水瓶当汤或当茶喝吧
提示：沉淀物可以放在锅里煮一下，喝煮来的汤即可，这样就再次利用了。
酸枣仁汤
组成：酸枣仁（去壳，取仁）、甘草（炙）、生地黄、栀子仁、麦门冬、人参、当归身各等分。
做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。
作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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时间：2023-06-27 03:47
好下面健康管理师就给大家介绍一道酸枣仁百合茶，适当的饮用，能帮助睡眠。这道茶饮里面主要成份是酸枣仁，酸枣仁是不错的中药材，它能帮助改善失眠的问题。如果再搭配百合、淡豆豉、山药、莲子、橘皮、山楂、麦芽、罗汉果。将这些材料制作成茶包，用沸水冲泡，能起到安神助眠的作用，能改善失眠的情况。
但是饮用时要注意，儿童、孕期的女性不适合饮用。如果自身的体质特殊，最好能在医生的指导下饮用。
除此之外，我们平时也要学会放松自己，减轻自己的压力。这样也能避免失眠的发生，而且如果想要好的睡眠，卧室的温度最好在20摄氏度和25摄氏度之间。这样会使我们睡得更香。
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时间：2023-06-27 03:48
在日常生活中，很多人都有睡不着的情况，如因为过多兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、进食的食物等等，都在或大或小的影响着晚上的睡眠。严重的人群，还会出现失眠等入睡困难的情况，那我们到底要怎么办呢？
如果你有这种现象，不要太过着急，好的睡眠是需要养出来的。我们首先要做的就是调整生活作息，先要有一个良好睡眠习惯，每天都有规律的进行，帮你养出好的生物钟。其次，我们还可以采取食疗的做法，也就是今天重点要说的方式，每天吃一小把酸枣仁，帮你一觉睡到天亮。
想必很多人都吃过酸枣，尤其是挨着山区近的地方，到果实成熟的时候，便可以上山采摘酸枣。而酸枣仁便是酸枣的种子，在这里大家要注意的是，不要直接用食用酸枣核，这里指的酸枣仁是在相关医书上记载，是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉。
再用相关的碾压工具，把酸枣的果核碾碎，从中取出酸枣仁，再进行晒干的处理。如果你操作不了，便可以直接去正规的药店购买，每天坚持吃一小把酸枣仁，可入心、肝、胆三经，帮助你安神助睡眠，对于晚上有盗汗的人群，也可以这样做，它同时有敛汗的作用。
另外，在古书《神农本草经》中，也有对酸枣仁的记载，其中说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。这也是为什么酸枣仁曾有“东方睡果”的称号了，在助睡眠上就可以用它来食疗。
除此以外，酸枣仁中还含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸成分，对于有三高的人群，也可以适量的吃些酸枣仁，它对稳定血糖水平、血脂水平、血压水平都有一定的好处。
我们应该怎么食用呢？办法很简单，酸枣仁既可以泡好喝、煎水喝，还可以把酸枣仁炒熟捣碎成粉状，这样冲泡起来也会是有滋有味的。如果以上说的这些办法你都不喜欢，还可以用酸枣仁熬粥食用，在做粥的同时，加入适量的红枣或者是桂圆、葡萄干等甜度高的食材。
可以调节酸枣仁粥的味道，再加上薏米、粳米等，都是非常不错的搭配，帮助你保健养生，还能助睡眠，让你一觉睡到大天亮，你知道怎么吃了吗？
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时间：2023-06-27 03:48
1、酸枣仁汤。酸枣仁捣碎，用水煎，在睡前一小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有比较好的镇静作用，适用于血虚引起的心烦失眠。
2、酸枣仁粥。酸枣仁，粳米。酸枣仁打成汁，把粳米放到酸枣仁汁*煮成粥，在睡前食用。可以起到养心安神的作用，适用于身体虚弱疲劳，虚烦失眠的人。
3、酸枣仁茶。早上8点前，取适量绿茶用开水冲泡两次，饮用，8点过后不要再喝茶。之后把酸枣仁炒熟并研成细粉，睡觉前用少量开水冲服。连续使用3-5天，就有效果。早上喝绿茶可以缓解晚上因失眠带来的疲劳感，可以使自己恢复精神，重新投入一天的工作中。
4、酸枣仁、芹菜根同煎。根据一定的比例取适量芹菜根和酸枣仁同煎。在睡前饮用。这个方法专治失眠，可以起到很好的效果。以上偏方的具体用量请咨询专业的中医师。
以上就是酸枣仁怎样吃治失眠，失眠者可以根据自己的喜好，选择适合自己的方子，只要坚持服用，相信可以起到很好的效果。失眠者在睡觉前尽量不要看手机或者电视，可以听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠。睡前喝上一杯热牛奶，也可以很好的促进睡眠，最重要的是睡前保持平静的心，不要心事重重，不然会无法入睡。
