本人20岁，身体素质一般平时锻炼较少，不胖不瘦想开始健身练肌肉求高手指点方法最好是在家就可以完成的

发布网友发布时间：2022-04-29 20:42

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热心网友时间：2023-10-08 23:40

要想锻炼肌肉的方法有很多种，主要是看你想锻炼哪个部位。要是想锻炼手臂和胸大肌的话，建议买两个哑铃，这个在家就可以完成锻炼的，多练习哑铃飞鸟，建议分为多组，一组15-20个就好，中间休息1分钟,，一个月就能看出效果，最好营养事物也能够跟得上，建议多吃鸡蛋和鸡肉，牛肉。追问哑铃买多重的合适？吃的话，学校也没啥东西可以吃啊。是不是应该先吃胖点再来练呢？

追答你最好买可以调整重量的哑铃，因为不同的锻炼方式所锻炼的部位强度不同，所以能够灵活随时改变重量最好。有条件的话多吃点肉、鸡蛋、馒头加牛奶也是不错的选择的。

热心网友时间：2023-10-08 23:40

屎壳郎推粪球是为了繁殖后代！别看粪便臭不可闻，对于屎壳郎的宝宝来说．可是维持生命必不可少的食物。宝宝还没有出世．妈妈就为它们准备了最丰盛的食物。一堆大象的粪便．能够养活7000只屎壳郎呢，这么多屎壳郎聚集在一堆食物上，如何能相安无事呢？
它们自有分配食物的办法：那就是每只屎亮郎把自己身下的粪卷成一个球．然后将这份‘口粮’滚回挖好的洞穴中．然后再把卵产在粪球上．供若干天后出生的宝宝慢慢享用．

本人20岁，身体素质一般平时锻炼较少， 不胖不瘦 想开始健身练肌肉 求高手指点方法 最好是在家就可以完成的

本人20岁，身体素质一般平时锻炼较少，不胖不瘦想开始健身练肌肉求高手指点方法最好是在家就可以完成的