跳健美操小腿变粗能减下来吗

我跟你是一样的情况 我以前也是练健美操竞技的. 而且还是那种力量和弹跳比较强的那种 所以大腿和小腿的肌肉很结实，跟你说个实话好了，只要你还继续练健美操，想把肌肉减下来是不可能的，即使你不吃饭 多运动也不行 那样减掉的只是肥肉 不是肌肉.我不练健美操已经两年了 这期间我胖了很多很多 时间...

1.每天跳绳两组，每组1分钟，中间间歇5-8分钟。跳绳1分钟之后，左腿伸直支撑，右脚向前或向侧勾脚尖，再换另一条腿，如此多次拉伸之后，再跳1分钟，再拉伸。2.散步，就是要求比平时速度快一些，这样可减大小腿。3.平时坐在凳子上时，伸直腿勾、绷脚尖，做十几次，歇1分钟再做，做3组，很有效。

在跳完健身操之后，由于腿部肌肉是处于兴奋紧绷状态的，会感觉腿好像变粗了，但其实腿不是真的变粗了，而是运动后乳酸堆积的结果，这个是可以通过继续运动代谢出去的。而且跳健美操是一种有氧运动，能够消耗脂肪减肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正确的方式跳健美操是不会使小腿变粗的。2 ...

说到瘦腿呢，应该说是那时候跳拉丁跳吧，人家都说一停下来腿和PP都会变大，会很难看，但是我还一直保持到现在……原来也有跳过健美操，腿部肌肉是会比较发达，建议你的应该配合器械的练习，那样有助于消耗小腿多余的肥肉，而变成真正的肌肉，而且不会看起来很发达，而是很美很健康的……还有哦，可能是...

你可以尝试做一些有氧运动。有些人的小腿粗并不是因为小腿肌肉的问题，而是因为小腿部位的脂肪堆积比较多。在这种情况之下，你可以尝试多去做一些慢跑和跳绳的有氧运动，通过这种方式降低自己的体脂率。当你的身体变得越来越瘦的时候，你的小腿自然也会相应的变瘦。在进行有氧训练的时候，你要格外关注...

说到瘦腿呢，应该说是那时候跳拉丁跳吧，人家都说一停下来腿和PP都会变大，会很难看，但是我还一直保持到现在……原来也有跳过健美操，腿部肌肉是会比较发达，建议你的应该配合器械的练习，那样有助于消耗小腿多余的肥肉，而变成真正的肌肉，而且不会看起来很发达，而是很美很健康的……还有哦，可能是...

减小腿赘肉的方法主要就是要适当的进行活动锻炼，选择进行跑步、跳绳，或者是选择跳健美操或者是跳舞等方法，主要是增加身体的热量的消耗，有效的燃烧脂肪，就有利于促进腿部的肌肉变得更结实。平时也可以适当的选择进行局部的热敷和按摩等方法，来促进腿部的血液循环，也要做好饮食方面的调理，不要吃一些...

2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。加油 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。

1、体育锻炼：如果小腿增粗、肥大或者肥胖，主要原因是肌肉的增加或者是脂肪增加导致，如果肌肉增加导致小腿变粗，可以通过适量体育运动，包括进行瘦小腿的健美操等，使小腿肌肉变纤细。如果小腿脂肪比较多，小腿比较肥，还可以通过全身运动的方式减肥；2、注射肉毒素：如果部分患者存在遗传原因，导致小腿肌肉...

没事双脚靠墙并立，挺直身体，坚持站立半小时到一小时，又减腿部赘肉，又减腰部赘肉，我坚持两三个月效果很明显。另外没事多用手捏捏腿部赘肉多的地方，这样可以让促进这些部位的新陈代谢，脂肪易堆积的地方基本都是运动量少的地方。最后一点不管怎么减都贵在坚持。祝你早日减肥成功 ...