怎样打造一个肩宽腰细的男人完美身材,怎样锻炼。
发布网友
发布时间：2022-04-29 19:02
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-20 04:51
那就光推荐个俯卧撑就足够了
俯卧撑经常练就会让肩横向发展,
*太多肥肉的话
就是多做有氧运动
慢跑
游泳
跳绳！
这三个是绝对有帮助的！
祝楼主成功！
鉴于楼主还未成年
训练需谨慎
不要过火啊！
热心网友
时间：2022-06-20 04:51
8
8
10
上斜卧推3/8
8
10负重臂屈伸3/10
9
8上斜飞鸟3/12宽卧距上拉4/8
8
10
10史密斯机俯身划船3/6
6
10T杆划船3/8
8
10反卧下拉3/10
10
10
根据自己身体情况适当增减
一定会成功
我就是这么练的
有照片哦
