有什么办法刺激自己把减肥坚持下去?
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发布时间：2022-04-29 19:03
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热心网友
时间：2022-06-20 05:37
笨蛋难以坚持的减肥方式
如果你采取疯狂节食这种极端手法，那么短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。。这样的减肥是没有办法改变体型的，只是从大梨变成个小梨
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子；如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果；如果是奔着局部减肥的目标而去节食，你可能会失望。没有局部的减肥，要瘦全身都会瘦。
正确的减肥方法应该是：改变饮食习惯，少食多餐，别刻意节食。体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定。
增加体育活动：每天30分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯。
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
热心网友
时间：2022-06-20 05:37
南瓜
南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。
豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。
芹菜
芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物，达到排毒清肠减肥的作用。
胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。
苦瓜
面对吃什么食物减肥最快的问题，苦瓜一直以来都是不错的减肥食物，它之所以具有减肥的功效，是因为在苦瓜中含有大量的高能清脂素，它能够吸收脂肪并且还能改变肠细胞孔网，从而阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。
苦瓜最佳的食用方法是榨汁饮用，但如果没有条件的话也可以直接食用，洗干净后直接生吃，就像吃黄瓜一样，坚持一段时间后减肥的效果非常的明显。在吃的时候一定要注意咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下这样才更具有减肥的效果。
热心网友
时间：2022-06-20 05:38
虽然减肥是很多人都挂在嘴上的事，但是真正能做到的还是太少。其实去健身房的时候不难发现健身房无非两种人，非常胖的人和非常瘦的人。前者一批换一批，从来坚持不下来，而后者却是始终如一，养成了好的习惯自然就瘦了。那么对于还没养成习惯的人则呢鼓励自己坚持减肥呢？你需要给自己一个理由：
1、享受减肥的乐趣
找到一种你喜欢的运动方式，如果有条件的可以选择健身房，因为花了钱你为了不浪费也肯定会去的，还有一种是健身房中人多，有坚持的动力，在开始锻炼的初期，可以选择一种适合你且容易坚持的，这样有助于养成良好的运动习惯。
2、经常提醒自己
有的人没有太高的自觉性，所以你要有异物的去提醒并且开始督促自己去锻炼，在每天晚上睡觉之前或者每天早上睡醒之后，都是最佳的锻炼时机，可以在每天都能看到的地方给自己贴一个标签，或者提前准备好运动要穿的衣服放在醒目的地方。
3、找到一个小伙伴
一个人总是难以坚持，所以最好的方法是找个志同道合的胖友跟着你一起，当你努力出汗的时候有个人可以陪着你一起聊天，当你成功瘦下来的时候有个人可以见证你的成功，这都是一件值得欢呼的事情。
4、清楚自己的目标
对于减肥的人来说，最重要的就是弄清楚奇迹的减肥目标，你的目的是想要瘦哪里，是想要快速瘦下来，还是缓慢但是健康的瘦下来，只有清楚自己的目的地在哪，才能更快的到达。
