早餐怎样吃有营养?
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发布时间：2022-04-29 18:24
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热心网友
时间：2022-06-18 23:31
第二，早餐一定有些稀的东西，比如小米粥（养胃的），豆腐脑（我觉得也算吧~呵呵）。豆浆，或者牛奶（要牛奶的话我一般加点咖啡，提神~~）
第三，吃些蛋白质，比如一个茶叶蛋，或者呢~~煎蛋也可以哦，我一般早晨不吃肉，大鱼大肉的难受~~
第四，主食也需要点~在学校的话，我会吃片烤面包，上面放个简单~~呵呵。
给你看看我在学校的早餐，我饭量小~~给你当个借鉴~~
烤面包一片+煎蛋一个+小米粥一晚+苹果一个
or
土司一片（上面裹了鸡蛋液然后煎出来~~估计是啊）+茶叶蛋一个+小米粥一碗+苹果一个
or
油条一根+豆腐脑一晚+苹果一个
or
茶叶蛋一个+豆腐脑一晚+苹果一个
嗯~~一般就是这些了，如果在宿舍里的话，我会用豆奶粉冲燕麦片，然后再加一个苹果~~因为我食量比较小，吃这些的话11点也会饿了~~所以呢~你根据自己的情况调整一下喽~~
这些是我一个字一个字打上去的，完全原创~~希望对你有用！
热心网友
时间：2022-06-18 23:31
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）：
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）：
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
热心网友
时间：2022-06-18 23:32
热心网友
时间：2022-06-18 23:32
