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俯卧撑两边发力不均怎么办
发布网友
发布时间:2022-04-29 18:31
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热心网友
时间:2022-06-19 04:29
看发力均衡没有,如果没有那只会是一大一小,如果之前就是两手力量不一样,那需要特别针对的来练,练俯卧撑的时候垫高小的一边做,两三拳高。分开练就优先练力量小的手,除了俯卧撑,徒手也有很多方法,如凳上反屈伸,双杠臂屈伸。
俯卧撑这个锻炼方法本身就必须用到各处的肌肉(如腹肌,胸肌,肱三头肌等),不过可以调节两手之间的距离来改变主要发力部位,将脚垫高适当距离(约40~60cm)可增*肌发力。
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