我蛙泳只会拿着浮板游，不会换气，一口气就只有一米，看到水就害怕，不敢放开浮板，怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-29 19:52

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热心网友 时间：2023-10-08 15:16

你现在首先要解决的是消除惧水症，学习换气，然后放弃所有的漂浮辅助工具，在脐腰的浅水池进行练习。
一、蛙泳前的心理准备：
1、了解换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻，在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、了解蛙泳的连贯动作：划手、抬头吸气、收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
3、消除惧水症。先在家拿脸盆装满水，用换气技巧练习憋气（心里默数数），直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，这样可以消除对水的恐惧感，为入池学习游泳奠定心理基础，同时掌握在水里的换气技巧。
二、蛙泳的具体学习方法和步骤如下：
1、在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人的姿势，让自己做到心中有数，练习才能事半功倍。
2、在齐腰的浅水池练习找浮感。深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，且背部向上甚至还会露出水面。在找浮感的同时要练习在水里换气，体会换气给身体带来的轻松感。
3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉，就可以进行憋气蛙泳练习，能游憋气蛙泳的几个连贯动作后，就可把换气配合起来游了。
4、在学习、练习期间，自己千万要有安全保障，一定要在能站立起来的浅水池练习，还要找个会游泳的人看到，预防意外，顺便还可以指导一下。
注意：练习时，手脚的姿势要规范（观摩游得好的人的姿势后再模仿）协调，如果不规范就吃力，累而无功。如果没把握好节奏、没协调好手脚的动作，往往会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。
祝你尽快放弃浮板，早日学成！

热心网友 时间：2023-10-08 15:16

要多多练习，水性是从小养成的。对于浮板也不要过于依赖，要尝试一点一点放开，先松开一只手，再松开两只，然后把浮板推到远的地方，自己再游过去找它。我就是这样学会游泳的！！！！！

热心网友 时间：2023-10-08 15:17

首先你应该学会潜水，这样可减轻你对水的恐惧感。开始学游泳的时候，可以学狗刨式，头露在水上，不用担心换气。学会了狗刨式后，有了一定的水感，就可以正式学习规范的蛙泳了，换气不会恐惧了。

热心网友 时间：2023-10-08 15:18

这样可不好，不要害怕，人一紧张就肌肉就更紧张，人就浮不起来。要放松，动作做到位。，可以看看优酷上的视频特别的好。

热心网友 时间：2023-10-08 15:18

首先放松心情，先联系动作，掌握动作要领，手脚配合协调，学会呼吸，用浮板多练习后慢慢就可以尝试脱离浮板，相信不用多久就应该学会了