打羽毛球单打，体力不得，和高手打。怎么练体力？12

发布网友发布时间：2023-10-14 04:12

共4个回答

热心网友时间：2024-11-18 07:20

（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。

热心网友时间：2024-11-18 07:20

个人觉得不单是体力原因，和高手打球速不够，再多体力也没用。多看一下发力技巧，球速上来了神马都是浮云

热心网友时间：2024-11-18 07:21

跑步锻炼体能，另外可以去网上搜一些脚步移动的视频教学，跟着练习一段可以增加移动速度，另外打球的时候要靠脑子，打球的线路要多变，技术要全面，别有明显的短板，尤其反手位的后场球，业余选手一般这个都是薄弱环节，你可以多加练习，同时单打的时候多利用对手的缺点，毕竟林丹、李宗伟那样全面选手太少了……

热心网友时间：2024-11-18 07:21

俯卧撑，锻炼你的臂力！追问你新手？