打篮球如何防止脚扭伤?
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发布时间：2022-04-29 18:12
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热心网友
时间：2023-10-29 13:14
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
满意请采纳。
热心网友
时间：2023-10-29 13:15
首先你要知道脚踝扭伤是没办法完全避免的。其次要知道脚踝为什么会扭伤。根据每个人柔韧性的不同，脚踝能承受的形变程度也不同。比如你的脚踝承受形变度为100，那么在打球过程中，由于种种因素让你的脚踝突然大幅度活动到100度以上，就造成脚踝扭伤。最有效的热身方法，是自然站立，然后两个脚掌向外翻，（类似于脚踝扭伤的动作，但缓慢很多，由自己控制力道）弯腰，用手摸地面，以一种缓慢柔和的方式慢慢让脚踝达到最大的扭动程度，会有一点点痛，但肯定不是受伤的程度，以这种方式让脚踝来适应形变程度，这样可以大幅度避免或者减轻在比赛时受到的扭伤。但是，脚踝扭伤是没有任何办法可以完全避免的。
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时间：2023-10-29 13:15
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
热心网友
时间：2023-10-29 13:16
经常扭伤，应该来说扭伤一次后如果保护不当很容易再次扭伤，给你几个建议吧，一个是应该去买双好点的篮球鞋，买高帮的那种，稳定性的，对脚踝有个好的保护，还有就是准备活动一定要做开，还有就是如果有条件的话去加强一下脚的力量和柔韧性，最后一点就是如果伤了一定要等到伤好了再去运动，其实运动之前一定要热身呢
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时间：2023-10-29 13:14
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
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时间：2023-10-29 13:15
首先你要知道脚踝扭伤是没办法完全避免的。其次要知道脚踝为什么会扭伤。根据每个人柔韧性的不同，脚踝能承受的形变程度也不同。比如你的脚踝承受形变度为100，那么在打球过程中，由于种种因素让你的脚踝突然大幅度活动到100度以上，就造成脚踝扭伤。最有效的热身方法，是自然站立，然后两个脚掌向外翻，（类似于脚踝扭伤的动作，但缓慢很多，由自己控制力道）弯腰，用手摸地面，以一种缓慢柔和的方式慢慢让脚踝达到最大的扭动程度，会有一点点痛，但肯定不是受伤的程度，以这种方式让脚踝来适应形变程度，这样可以大幅度避免或者减轻在比赛时受到的扭伤。但是，脚踝扭伤是没有任何办法可以完全避免的。
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时间：2023-10-29 13:14
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
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时间：2023-10-29 13:15
首先你要知道脚踝扭伤是没办法完全避免的。其次要知道脚踝为什么会扭伤。根据每个人柔韧性的不同，脚踝能承受的形变程度也不同。比如你的脚踝承受形变度为100，那么在打球过程中，由于种种因素让你的脚踝突然大幅度活动到100度以上，就造成脚踝扭伤。最有效的热身方法，是自然站立，然后两个脚掌向外翻，（类似于脚踝扭伤的动作，但缓慢很多，由自己控制力道）弯腰，用手摸地面，以一种缓慢柔和的方式慢慢让脚踝达到最大的扭动程度，会有一点点痛，但肯定不是受伤的程度，以这种方式让脚踝来适应形变程度，这样可以大幅度避免或者减轻在比赛时受到的扭伤。但是，脚踝扭伤是没有任何办法可以完全避免的。
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时间：2023-10-29 13:15
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
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时间：2023-10-29 13:17
经常扭伤，应该来说扭伤一次后如果保护不当很容易再次扭伤，给你几个建议吧，一个是应该去买双好点的篮球鞋，买高帮的那种，稳定性的，对脚踝有个好的保护，还有就是准备活动一定要做开，还有就是如果有条件的话去加强一下脚的力量和柔韧性，最后一点就是如果伤了一定要等到伤好了再去运动，其实运动之前一定要热身呢
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时间：2023-10-29 13:15
脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生： 1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的 2）突破时把力道用在假动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心，其实假动作只要做到位了，空当自然就会出来，就可以很从容的突破了 3）如果内线很拥挤最好别往内线冲了（限于PG和SG），但如果你是SF，需要争抢篮板，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上 4）如果脚踝真的受伤了，要先慢慢脱下鞋子，轻轻活动一下，看有没有伤到骨头，如果没有，休息半个月左右就差不多了，不过也够郁闷的........
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时间：2023-10-29 13:16
经常扭伤，应该来说扭伤一次后如果保护不当很容易再次扭伤，给你几个建议吧，一个是应该去买双好点的篮球鞋，买高帮的那种，稳定性的，对脚踝有个好的保护，还有就是准备活动一定要做开，还有就是如果有条件的话去加强一下脚的力量和柔韧性，最后一点就是如果伤了一定要等到伤好了再去运动，其实运动之前一定要热身呢
