晚上睡觉多梦易醒,怎么办?

患者临睡觉前，应避免过度饱食，避免饮茶、饮酒，以及刺激性兴奋性饮料，应营造比较安静、黑暗、舒适的睡眠环境，避免被打扰。如果患者进行上述调整后，睡眠质量仍然不佳，并且症状持续存在超过2-3个星期，应该到医院就诊。

方法一：锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，并且不会将做的梦存在脑子了，醒来了基本上就都会忘记了。方法二：减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，...

保持适度的体育锻炼：进行适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要注意避免在睡前2-3小时内进行剧烈的运动，以免影响睡眠。管理压力和情绪：学会有效的压力管理技巧，如放松练习、冥想、写日记等，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠。规律的日常生活：维持规律的饮食、作息和生活习惯，有助于调整身体的生物钟，提高睡...

如果夜晚多梦、易醒，要通过物理的方法进行调理，可以在白天适当的参加一些户外运动，可以散步、登山，适当进行一些体育锻炼，睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡、浓茶，可以在睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、听缓和的音乐，可能有助于改善，必要时可以应用调节神经的中成药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒...

针对这种情况，就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠的质量。大部分引起睡眠质量不好的原因都是功能性因素造成的，这类病人往往有容易精神紧张、容易焦虑。白天的生活节奏比较快，要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候仍然没有放松精神，脑子没有放空，就很容易影响到...

1. 精神压力大。现代生活节奏快，人们面临的压力较大，导致神经紧张，进而影响睡眠质量。2.生活习惯不佳。如作息不规律、睡前过度兴奋等都会影响到睡眠质量，导致多梦易醒。3.环境因素。如环境噪音、光线、温度等不适宜，也可能影响睡眠质量，使人容易醒来。治疗方法：1.调整生活习惯。保持良好的作息规律...

尤其是晚上吃饭，可以到花园散步，或者是在家里聊天，又可以放松自己的心情，减少压力的负担。在晚上睡觉之前，洗一个热水澡，现在也能够让心情得到放松。4、从根本解决。每晚睡前喝一袋眠梦香，没有任何副作用，坚持一段时间就能舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

以早醒为主者，可服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮。以梦多、睡眠浅为主，可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，这些药物均可改善睡眠中的睡眠结构紊乱、梦多、易醒等症状。如果伴有抑郁的睡眠障碍可服用阿戈美拉汀，一些中成药也用来辅助治疗失眠，如疏肝解郁胶囊、百乐眠胶囊、枣仁...

适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。4.保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。

睡眠质量差、多梦、易醒是失眠症的表现，造成这种现象的原因如下：1、睡眠习惯不好：长期睡眠不规律、喜欢熬夜，睡前喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，或者睡前长期进行剧烈运动等，这些原因都有可能影响夜晚的睡眠质量，从而出现睡眠质量差、多梦、早醒的症状。2、睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、脏、乱等...