如何在短时间内大幅度提高自己的弹跳力，臂力，腰力和腿部力量.........

发布网友发布时间：2022-04-29 18:48

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 06:04

短时间么，有一个办法，大重量训练加摄入大量激素与蛋白质。
当然，如果不想年纪轻轻就内脏衰竭就别这么干。
自然训练法需要制定科学可行的长时间计划，例如15个礼拜，20个礼拜，30个礼拜。而且运动的强度密度，休息的时间，摄入的食物等各个方面都要考虑到，这可不是某一天突然*迸发，想拼命练一下就能成的。关于弹跳力有个著名的美国弹跳力训练可以作为参考，其一个训练周期就有15个礼拜。想练什么，怎么练其实网上都能查，总而言之，捷径是没有的，坚持不懈，按部就班，自律而且意志坚定，或许能成功。

热心网友时间：2023-10-05 06:04

短时间，大幅度……你基础很差是么？追问那倒没有，就是练了有段时间了，感觉不太理想，就想问下有啥好方法没..

追答方法随便搜就有，勤奋点儿，问题一般不会出在方法上。方法也是因人而异的，别硬搬。

热心网友时间：2023-10-05 06:05

短时间？大幅度提高？
不可能追问一切皆有可能

追答.........................

热心网友时间：2023-10-05 06:05

你在做梦么，没人能这样，这些个都是需要长期的苦练的。