发布网友 发布时间:2023-10-14 17:00
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热心网友 时间:2023-11-06 11:49
主意锻炼时是破坏,让肌肉有泵感,也就是所说的充血,拉伸是放松肌肉,让肌肉更有韧性,和防止练成死肌肉,在人体休息时经过蛋白质的补充,让肌肉纤维再次愈合,让肌肉纤维变的更粗,热心网友 时间:2023-11-06 11:49
拉伸并不是对肌肉进行破坏,只是提高肌肉的弹性和伸展性,缓解肌肉疲劳。追问哦,那我说的其他对吗追答通过抗阻力训练,对肌肉纤维造成一个良性破坏。然后机体再对受损肌肉进行肌肉纤维修复,从而使肌肉变大,形成纬度增加。
热心网友 时间:2023-11-06 11:50
肌肉破坏不太建议…还是直接锻炼就好了,高强度的锻炼补充蛋白粉增肌更好一些,蛋白粉的话可以到pqfitness上看看,有很多类型的,肯定适合你