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几个你必须知道的健身知识点,来看!

发布网友 发布时间:2022-04-29 20:54

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1个回答

热心网友 时间:2023-10-09 01:50

1.仅仅进行平板支撑训练就能增肌吗?


只做某个动作就想达到增肌效果是不可能的。因为涉及增肌的因素包含运动负荷、恢复和饮食等众多因素。平板支撑确实是一个功能强大的训练动作,但希望仅仅靠这一个动作实现增肌,是不可能的。



2.六块腹肌或八块腹肌是天生的吗?


六块腹肌或八块腹肌的说法其实是不恰当的。腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌,通常我们所说的腹肌指的是腹直肌。每个人只有一块腹直肌,通过一系列的训练后,肉眼可以看到的6~8个隆起的肌肉块,其实是腹直肌被腱划划分而形成的。至于能够显示出的块数是6块还是8块,这是由基因决定的,与训练的方法无关。


3.运动前后都要进行拉伸训练吗?


运动前后都应进行拉伸训练。运动前的简单拉伸训练可以提高肌肉的延展性,使身体更容易进入训练状态,且有效降低运动损伤风险。运动后的拉伸训练能够缓解肌肉紧张,减轻肌肉酸痛。一般来讲,运动前可进行动态拉伸,运动后可进行静态拉伸。


4.有哪些小窍门可以帮助你坚持健身?


1. 与朋友、家人分享你的健身目标,获得他们的帮助、支持和监督。


2. 利用照片和笔记记录下自己健身后的变化,激励自己变得更健康。


3. 丢掉那些不健康但诱人的食物,多备些健康食品。


4. 善意的欺骗自己,告诉自己训练只需要半个小时——然后再多练半个小时。


5. 混合播放不同类型的音乐有助于保持高涨的训练*,提升训练专注程度。


6. 当在训练过程中感到疲惫时,试着*自己再坚持一会儿,想象自己完成训练时的成见感和满足感。这也会让你在下次训练时,更有冲劲。


以上就是关于健身知识点的相关分享,希望对大家有所帮助,想要了解更多内容,欢迎大家及时关注本平台!

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