一个月瘦10到20斤的减肥食谱

一、吃梨减肥法一个月减10斤 1、生吃梨 原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的减肥方法：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以...

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1...

据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中...

早晨：香蕉半支，煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯 中午：奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯 晚上：热狗肠两根，西兰花半个（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），葡萄10粒，香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）第三天 早晨：苹果一个，奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯 中午：煮鸡蛋一个，烤面...

黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食 早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根 中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份 晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份 建议：鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， ...

晚餐可选水煮蔬菜和煮鸡胸肉，适量运动缓解压力。第七天，持续调整和保持。选择营养均衡的食物，如蔬菜和蛋白质的沙拉或慢煮鸡胸肉，注重休息和放松，进行轻度运动，保持积极心态。坚持七天，相信你已成功减下20斤脂肪。记住，减肥是一个持续的过程，保持良好饮食习惯和适度运动，才能保持健康美丽。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三：早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四：早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(...

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐 1、星期一减肥食谱早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）午餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。2、星期二减肥食谱早餐：一...

1. 山楂消脂茶 原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。2. 山楂茶 材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：将所有材料研磨成粉末，分装成10份。每日用开水冲泡一份饮用。3. 山楂银菊饮 材料：山楂、银花、...

1、周一早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋。午饭：白米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤。晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。2、周二早饭:麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提。午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋(1个)，蔬菜水果沙拉。晚饭:小米粥(一小碗)，馍馍(一个)，生拌...