怎么克服畏难心理,拖延症以及懒惰

发布网友 发布时间：2022-04-29 20:22

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热心网友 时间：2023-10-08 19:45

有畏难的心理很正常，因为我们不是神，我们是普通的人，克服畏难心理的方法，就是要给自己信心，然后勇敢的去面对。拖延症是一种不好的习惯，是因为我们的生活缺乏自律性造成的，克服拖延症我们就要对自己下狠手，今日事今日做，绝不拖到第二天。改掉这两个问题的决策者还在于我们自己，所以要目标明确，就会能够成功。 

 1、克服畏难心理的方法  

每个人都有弱点，与人接触的时候会有自己的短板，当做的这件事是我们不熟悉的领域，或者要接触一些特别难沟通的人的时候，我们就会表现的有畏难的心理。这是一种很正常的心理表现，是因为对自己缺乏自信造成的。想要改掉这个问题，我们就要做到不断地培养自己的自信心，让自己成为一个勇敢的人。这世界上的事情不是按照我们的想法去发生的，所以我们一定要有机智的心理，有坦然面对一切的准备，就可以完胜畏难心理。  

2、克服拖延症的方法  

拖延症就是一种懒惰的表现，是一种没有自律性的表现。当然，拖延症也有可能和我们内心缺乏自信有关。如何能够克服拖延症？需要我们来约束自己，尽量今日事今日做，绝不拖延到明天。拖延症的养成，多半是和自己的习惯有关系，要改掉自己长期以来形成的习惯，也不太容易，所以需要我们给自己坚定信念。  

有志者事竟成，相信我们的目标明确，就会改掉畏难心理和拖延症。很多人都是口头上的伟人，行动上的矮子，所以我们要做一个言行一致的人，才能够成功地改掉这两个毛病。

热心网友 时间：2023-10-08 19:46

瑞尼塔卡尔汉是美国海豹突击队的精神训练师，针对“如何有效克服拖延症”，她给出了5个建议，可以帮助你在面对一项任务时，如何去克服拖延症和畏难情绪。

很多时候我们拖着重要的事情不办，还理直气壮的认为自己需要更多思考时间，或自己还没准备好，是因为，人的大脑天然排斥带给我们认知压力和负面情绪的事物。

因此，如果我们讨厌或害怕搞砸任务时，就会拖着不做。结合和补充后的5个建议是：

01-直接执行。先承认自己的心里惰性，告别完美主义，不要等自己的状态好、准备好再来做，而是直接开始干。只要开始干，边执行边理解，有了开头，后面的事情就会顺利很多。

比如，你想跑步，但迟迟没有行动，因为没有合适的整块时间，怎么抽出时间？其实跑步不一定非要去健身房或一整块运动时间，上班路上走一段、午餐少点外卖多出去吃、晚餐后出去走一圈，都能起到很好的运动效果。

02-寻找阻力点。寻找让自己对这件事产生抵触的阻力点。你可以问自己：“我害怕的到底是什么，我到底为什么还没动手”，然后针对这个原因专门去找克服方法。

举个例子，你可能并不是讨厌跟不熟悉的人打交道，只要讨厌打电话给人的那一刻，也就是电话恐惧症。找到这个卡住自己的地方，然后想办法克服它。

03-设定期限。如果对一件事一直存在拖延，那就给自己的拖延设定一个期限，比如，再过15分钟就一定开始做这件事，不能再拖了。设置闹钟或让他人提醒，督促自己尽快行动。

04-设定小目标。先设定一个小目标，一个小到对你没有任何压力负担、不会产生逆反排斥心理的目标。这样你去做的时候就没有什么心理压力，初期小小的胜利，还会对你产生激励作用。

05-损失厌恶。指人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受。如果这件事不马上去做，会产生更多恶性后果，损失更大。虽然是假想出来的，但能加强心理暗示。出于避免产生损失的心理，就会马上行动。

有些事情是非做不可得，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而又重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。

抗拒和拖延比采取行动更痛苦，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使他们能更容易做成看似很难的事情。

热心网友 时间：2023-10-08 19:46