我这是不是强迫症加疑心病？该怎么办？4
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发布时间：2023-10-14 19:43
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热心网友
时间：2024-12-05 02:54
有时候，你明明知道检查过了，你还想检查，这只是你的强迫症状，你要洞察，明了，这是强迫症来了，而不是真实的什么疑惑、风险。
然后，你只想办法解决强迫症，就可以了。
强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状*到可以接受的水平。
治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。
在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维，从不同角度看问题，以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人，也不要过于苛求自己。
包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。你要知道，偶尔的强迫症状，人人会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。
在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件，还是强迫症、每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，就是波谷。所以，你大可不必过于纠结、烦恼。
以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、无逻辑、没道理的认知方式、思维方式、行为习惯等，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为”，做点儿正事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的，这就是很好的。
热心网友
时间：2024-12-05 02:54
上策就是去医院，看心理医生。别以为是废话，外国人严重的一位他还想要截肢呢，他觉得自己就应该是个残疾人，不残疾不舒服斯基。最后他截肢了自己的左腿。然后他就轻松了。这就是病，得治。
中策，因人而异。造成这些强迫症的因素就我个人而言就是高压状态，精神过于压抑。出去旅游，建立自信，放松下自己，施放下内心，做些自己想做又没做不敢做的事。或许这样对你有帮主。
下策，嗯……不知道该不该这样说，算不算害了你。反正我就是这样的。那就是懒！在我看来一切强迫症源于心理精神压力，既然如此，那就什么都不理，什么都慢慢来，懒，家务什么的都别做，平时看看小说，脑子里放空不想事情，争取得上拖延症。这样放开一切，你的病绝对好了，没话说。我就是这么好的，就是结果么……懒会成习惯的……会懒的很舒服…=_=…
热心网友
时间：2024-12-05 02:55
热心网友
时间：2024-12-05 02:55
你一直追加悬赏，这也是一种表现，其实你自己内心已经认识到这不正常，那么干嘛不下定决心去医院看病呢
热心网友
时间：2024-12-05 02:56
追答稍微克制一下自己，心里给自己暗示，久而久之就好了
