水果沙拉做法是什么？
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发布时间：2022-04-20 07:43
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热心网友
时间：2023-09-23 21:02
先准备食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
做法二
食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；
制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
做法三
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作方法：
1将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
2加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果沙拉。
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。
同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用
热心网友
时间：2023-09-23 21:02
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉酱
食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。
提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）
美式沙拉
食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：
1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。
2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。
3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。
做法一
食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
热心网友
时间：2023-09-23 21:03
常言道：“一胖毁所有，一瘦遮百丑”，无论在什么年纪，无论是什么身份，减肥成了永不落后的话题。也是最时髦的名词！一个胖子跟一个瘦子穿同一款衣服，你能想象出那养眼的画面跟辣眼睛的画面么？所以减肥变瘦才是你变漂亮的必经之路！
有些人说我想想减肥，但是没时间，每天上班下班都够累了，哪有时间去健身房，哪有时间跑步呀，每天要带娃，都累死累活的都没时间打扮自己，要陪闺蜜相亲，要搞自己的事业，要追剧！这些都不是理由，不需要你花大量的时间，只需要你每天抽出你刷手机，看电视剧的碎片时间，把这个时间利用起来，让自己改变改变，女人一旦瘦下来了，地摊货都能穿出高级感，整个人都变得特别自信，抬起来挺起胸，干什么事也不会畏手畏脚的，怕别人嘲笑，怕别人瞧不起，自己的身体也会更健康！但也有人管住嘴迈开
但是作为一个资深吃货，怎么可能管住嘴呢？作为一个宅女，怎么可能迈得开腿呢？甜品，冰淇淋，奶茶，夏天怎么能少得了这些呢？平时没少摄入这些高热量的食物，高热量加不运动，就更容易发胖了。那么怎么才能既不长胖，又能吃到自己想吃的美食，今天我就教大家一个简单方便的还健康的水果沙拉！这方法其实很简单，我自己也是一枚上班族，但是我还是坚持这样吃，首先早餐午餐我是照常吃的，但是我会控制自己少去摄入那些高热量的食物，烧烤，蛋糕这类的.下午3-4点也会有下午茶时间，但是我用圣女果，苹果，酸奶这些代替。
高热量的食物不仅让你变胖，也会危害你的身体健康，也有人常说吃遍大江南北的美食是一个资深吃货的梦想，你得先要有一个好身体吧。其次晚餐一定要吃，不过要吃得早，可以少吃但一定不能不吃晚餐，不吃晚餐你身体所需的营养跟不上减肥也不会有效果。晚餐是用低热量的水果沙拉跟蔬菜沙拉，喜欢吃肉的朋友可以鸡胸肉代替晚餐各种煎炸烤类的高热量食物，晚餐吃好后休息半个小时，小区走走，压压马路，适当的运动下，会比你不运动效果更好。（建议吃饭的时候不要喝水，做到干湿分离），不节食的变瘦方法赶紧学起来吧。
水果沙拉的具体做法（各位小吃货们，要先备足食材哟），先准备洗干净的生菜叶子（绿色蔬菜应该多吃），紫莲白准备半个(这个超市都有卖的，跟包菜差不多，颜色是紫色的），彩椒2个（颜色鲜艳，搭配在一起可以让沙拉更加的好看），黄瓜一根（建议买水果黄瓜），沙拉酱适量（根据自己的口味调理）。想吃肉的小可爱可以加些鸡胸肉，注意：鸡胸肉不可用炒的或者煎炸烤的，水煮即可。准备好这些食材，就要开始动手制作这款营养又减脂美食了，把食材切成丝，放在一起加入沙拉酱搅拌即可。
不喜欢切成丝的朋友也可以切成段或者丁，根据自己的喜好切，如果喜欢吃鸡蛋的朋友可加个水煮蛋，然后对半切开，放点沙拉酱，摆盘可根据自己的喜好摆，喜欢喝酸奶的也可以加酸奶，或者蜂蜜。我个人喜欢加酸奶，酸奶我买的是无糖的那种的，每天下班自己给自己做一份，也不会为了晚上吃什么而烦恼，之前体重一直下不来，天天跑步小腿越跑越粗，我现在每天变着花样给自己做减脂餐，自己瘦了差不多10多斤左右，减肥还是得坚持，一天两天是见不到效果的，如果你坚持下去，一个月两个月就肉眼可见的效果，小伙伴们一起努力变瘦吧。
大家好，我是优可聊美食，用最简单普通的食材，做出美味的一日三餐。感谢您阅读我的文章，每天都会更新！如果你喜欢，感谢关注下我
