射击怎么射
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发布时间：2022-04-20 07:39
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时间：2022-05-13 01:19
卧姿姿势结构由五部分组成：第一躯干；第二腿部；第三左臂；第四右臂；第五头部。 射手俯卧射击垫上取好预备姿势之后，其躯干与射向投影夹角一般为10至20度。左腿伸直与身体左侧近似一条直线，右腿自髋、膝处屈曲。*皮带套于左臂的中上部，以手掌托*，左肘向右前方伸出着于垫上，前臂与地面的夹角不小于30度，上臂与地面的夹角应保持在45度左右。以*托底抵于右肩窝，紧靠锁骨，右手握把(*颈)，肘着于垫上。贴腮时头部重力正直向下，颈部放松。身躯有向左侧翻转之势，头、肩、背部的重力自然落于两肱骨上，整个身体赋于*支的力量感觉只能向前、向下，而不产生横向推、拉之力。二、卧姿技术分析
(一)躯干姿势：躯干投影与射向的夹角，以小为好，保持在10至20度之间，以利于整体姿势结构紧凑、牢固和肩部肌肉自然放松。由于“夹角”的缩小，身体的重心靠近射线，也有助于增强人*系统的平衡稳定性。
(二)腿部姿势：左腿伸直与身体左侧成一直线，脚内旋，脚尖着地；右腿自胯、膝处屈曲，身体重心左移，形成左侧胯骨确实贴地，右胯悬空，腹部卧于垫子，使整个身体有自然向左翻转的感觉。这就减轻了胸、腹部的压力，使呼吸自然、血液循环畅通，利于腰、背、腿部肌肉放松协调。
(三)左臂姿势：*皮带套于左臂的中上部，这样做一方面是避开肱二头肌、肱三头肌的肌腹，减小皮带压力对左臂血液循环的影响；另一方面是它有效地利用皮带的拉力，使上臂、前臂与皮带所连成的三角形更加牢固，以肘的左后侧着地(垫子)，左前臂与*大体保持在同一垂直面上。
(四)右臂姿势：右臂姿势对左臂姿势起着平衡与加固的作用，其主要任务是便于食指完成正确扣扳机的动作。在射手完成抵肩动作后，右手握握把，以食指指腹部分压扳机，在不改变左臂姿势平衡结构的前提下，肘部自然着垫、抵实，保持举*动作的协调平衡。
(五)头部姿势：射手头部自然前倾，腮贴于木托，贴腮时力量要正直向下，不得有从左推*或用力压*的动作，井保证*视线通过觇孔的*，以保持整体姿势结构的力量平衡。三、卧姿关键环节
左臂姿势是卧姿的关键环节，其它各环节的姿势都是为了平衡、加固和保持其协调工作而处于服从的地位。
在卧姿结构的人*系统中，左臂通过*皮带把人和*紧密地结合在一起。它以左手掌、左肘、左肩和胸廓左下沿构成一个近似菱形的支架(以下简称“托*支架”)。这个“托*支架”，以菱形的一个边着垫，垂直竖立。上边的前端(左手掌处)为托*的力点。下底的前端(左肘)为托*的支点。这耕在“托*支架”的前端形成一个重力矩。后端由肩、背及整个躯体的重量，把“托*支架”的底边密切贴合在垫面上，使前端的重力矩保持平衡。“托*支架”的垂直竖立和形态结构的稳定，是控制左臂姿势的重点。因此，在控制左臂姿势时，第一，要努力保持左肘至胸廓左下沿两点位置的稳固一致，在“托*支架”的上边，由*皮带连接，而下边两点，则具有可变性。为使这两点的变化尽量减小，一方面运用身体向左侧翻转，加重左胯的压力，保持胸廓下沿位置的固定：另一方面，增大左上臂与地面的夹角，减小肱骨倾斜度，增加对肱骨的支撑力，这对“托*支架”底边长度的固定有直接作用’。第二，肩、背、颈部肌肉要自然放松下沉，达到各部分动作踏实不虚。第三，贴腮和握把的力量正确。
保证上述三点的一致性，即抓住了卧射姿势的关键环节。
四、卧姿姿势类型
射击姿势的稳定性及其能否保持较长时间的动作一致，与射手躯干和射向投影夹角大小及腿部姿势有直接关系。我国射手从五十年代至七十年代，卧姿姿势基本上是大角度直伸式姿势。从八十年代以来，我国步*射手的卧姿姿势发生了明显变化，基本上形成两大类型：即大角度双腿直伸式和小角度左腿直伸右腿屈曲式。这两种姿势的根本差别，在于重心位置不同，由此而产生某些动作上的差异。
(一)双腿直伸式：身体与射面的夹角比较大，两脚外旋脚尖向下，总重心位置在支撑面内稍左。这种姿势的优点是：身体俯卧的面积大，头部贴腮自然，左臂负担量相对较小，适于使用标准步*而身材又比较匀称的射手。其缺点是：由于躯干以下全部俯卧，增大了腹部受压力量，对腹式呼吸的射手，呼吸有所不便，持久性和一致性较差。
(二)左腿直伸右腿屈曲式：躯干与射向投影夹角小，左腿随躯干自然伸展，脚直立或自由倾斜，右腿随膝关节自然屈曲，身体重量偏左，总重心位置在支撑面左侧。这种姿势的主要优点是：右腿自然屈曲后身体重心左移，右侧腹部着地面积减小，整个姿势的力量易于集中，姿势的紧张度减小，动作自然，利于维持姿势的稳定和持久。对于身体比较高大壮实的射手，采取这种姿势更为适宜。其缺点是：*与身体大部分重量偏左，增大了左臂负担量，对于身体矮小臂力不强的射手，有负重较大之感。比赛实践证明，左腿直伸右腿屈曲式卧姿，已被世界各国步*射手所普遍采用。在我国，采取这种姿势的射手也越来越多。
五、卧姿姿势调整
(一)*皮带的利用：*皮带是卧姿人*系统紧密结合成一体的纽带。充分利用好*皮带的拉力，一则减小左臂肌肉的负荷，二则利于保持“托*支架”前三角形形态结构的稳固、一致。正确利用*皮带的要求：第一，皮带套于左上臂的中上部，并利用钩子固定在射击服上，同时左肘不过分前伸，这样就能够较好地防止皮带下滑。第二，预备姿势基本完成之后，在左上臂、前臂肌肉自然放松的情况下，左前臂无左右倾斜之感，证明两股皮带的拉力处于平衡状态。*皮带的长度，根据具体情况而定。如果*皮带套的位置高，左上臂、前臂的夹角大，皮带就需长些；反之就短。一般应在左上臂、前臂夹角为105度左右套于左上臂中、上部的条件下选择皮带的长度。
(二)整体内感的调整：卧姿人*系统的平衡结构主要由三个部分组成：
第一部分，“托*支架”。
第二部分，“平衡支架”，即由右手握把，右肘、右肩抵*处构成的近似等边三角形的支架。这个支架的作用，一是固定*托的位置；二是辅助加固“托*支架”；三是支撑了贴腮、握把后头部、右前臂的重力。
第三部分，“主体固定支架”，即由左手、右手、左肩、右肩、左肘、右肘、*左下沿及右膝构成的支架。主体固定支架，是调整内在平衡协调的基础。射手可充分利用其被动支撑，把各部肌肉用力减到最小程度。
整体内感协调主要体现在以下几点：(1)“俯射感”。即预备姿势完成后，射手感觉目标是在水平线之下。(2)“紧凑感”。即人*结合紧密。力量确实，贴腮、握把确实，抵肩紧而实。(3)“放松感”。全身各部动作既结合紧凑又有放松而协调的感觉。(4)“自然指向”。即屏气后无须意识控制*的瞄准基线即能自然指向目标。
(三)*支自然指向的调整：步*射击，在确定一个正确射击姿势后，射手应十分熟悉调整姿势的要领和方法，在每次射击之前应对姿势进行自我检查，调好*支的自然指向。之后，射手闭眼并屏气，将*指向目标，睁开眼睛后，如果发现瞄准线偏离目标，保持左肘不移动，调整身体的角度，使瞄准线接近瞄准点。若*的指向离目标太远，则应重新调整。
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时间：2022-05-13 02:37
