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得了神经衰弱怎么控制?

发布网友 发布时间:2022-04-20 08:10

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5个回答

热心网友 时间:2022-07-12 03:15

神经衰弱该这样调节:
一、学会自我减压,几乎每个人都会在压力过大的时候,感到力不从心,但是,一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心。你所担心的事情,往往并不一定会发生。可以将不可能的目标,分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。
二、学会自我催眠,神经衰弱的主要表现之一便是失眠,尤其是在精神压力的时候,担心自己休息不好,没有精力去处理明天的事情。越担心越睡不着,要找出适合自己的办法,让自己安然入睡。
三、坚持体育锻炼,坚持体育锻炼,可以使身体的各个机能,很好的工作和配合,提高机体的免疫力,而运动产生的疲劳感,会使你很快入眠。
四、保持精神愉悦,很多人得过一次精神衰弱后,不会再得第二次,但很多人却会反复,最根本的原因,就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦这样神经衰弱才会远离你。
五、要心胸宽广,做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样不仅生活的简单快乐,而且很少诱发疾病。

热心网友 时间:2022-07-12 03:15

神经衰弱的调理,主要是自我调节,其实也就是一个心理方面的调节和一个行为方面的调节。心理方面就是说不要那么过于的在意自己的成败得失,要有一个乐观的豁达的心境。就是自己去历练自己的个性、性格方面,行为上就是要做到松弛、劳逸结合,不要长时间的工作高强度的工作。偶尔给自己放个假、去度度假,这样对于自己处于紧张状态是个很好的缓解。也可以采取一些刻意的松弛疗法,比方说躺在床上,可以给自己一些肌肉的松弛疗法。现在很多的康复专业的康复师就有一套松弛的疗法,比方说增加腹式呼吸,有助于放松。给自己一些心里方面的想象,想象自己在某些非常细腻的环境当中,也可以实现精神上的一个松弛。

热心网友 时间:2022-07-12 03:15

神经衰弱的本质是一种功能性疾病,所以是可以治好的。有人认为患了神经衰弱就得休息疗养。刚入院治疗时见效,但是再往下住,症状又全部出现,仍觉四肢无力,头痛,失眠等。在休养过程中,有的为了保护脑子而不敢看书报,实际不然,脑子不用会渐渐的废退,不但不能因休养使其精神健康起来,反而会使自己的工作能力逐渐下降。神经衰弱治疗应以心理治疗为主,同时辅以药物、物理疗法。

心理疗法首先是收集详尽的病史,全面了解后,然后根据具体情况通过与患者交谈,进行以下措施:

(1)使患者首先认识到神经衰弱的原因是精神创伤,而不良的个性是发病的基础。对原因,进行耐心细致的分析,若能解决问题当然更好,若不能解决问题,可使其提高认识能力,正确对待。特别要改造不良个性,坚信神经衰弱是完全可以治愈的。

(2)使患者从被症状所吸引的过程中解脱出来,树立乐观的精神,消除任何紧张情绪及思想顾虑。

(3)妥善安排好工作、学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息
(文体活动等),以巩固疗效和防止再复发。

热心网友 时间:2022-07-12 03:16

经衰弱的病因主要有(病因可以帮助你找出问题的根源!。)
(1)大脑长期过度紧张。比如我们学生,尤其是高三的同学,不仅需要长时间地学习、复习,还要承受较大的考试压力,缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之,造成神经衰弱。
(2)长期情绪压抑。如果一个同学学习成绩较好,并能够从中获得快乐,得到老师和同学们的认同的话,即使学习上压力较大,也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难,而老师又看不到他们为此而付出的努力,甚至有时说出一些有损他们自尊心的话,因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下,长期进行紧张的脑力劳动,就容易产生神经衰弱。
(3)本人的个性特征。有上述这些情况的同学并不少见,但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人,本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为,在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。
对于神经衰弱来说,最主要的方法应该是心理治疗,药物只能起到辅助暂时的作用。最关键的是在心理医生指导下,找到自己的病因,依靠患者自己去战胜疾病。因此患有神经衰弱的朋友应该注意以下几条:
1.首先在医生的帮助下,找出病因,并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药,但收效不大,原因是病因并未消除。原来他一心想考大学,但又把握不大,信心不足,心理负担过重引起神经衰弱。
2.树立治愈的信心,确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。
3.坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。
4.接受心理医生的帮助,改变不良的性格特点。

热心网友 时间:2022-07-12 03:17

神经衰弱的根本原因就是长期压力大 晚上失眠 生物钟紊乱 内分泌失调导致的 所以神经衰弱一方面要靠药物控制 另一方面就是调整心态 消除释放自己的压力 调整好生物钟 按时睡觉 避免熬夜
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