我想要减肥啊~谁能帮我啊？

发布网友发布时间：2023-10-12 08:46

共6个回答

热心网友时间：2024-12-01 09:55

　　你好，肌肉型肥胖，最难减了，需要很长期的有氧运动才能奏效吧。具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路，做瑜枷，控制饮食等，绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮

热心网友时间：2024-12-01 09:56

你还小，不要刻意去减肥，我象你那么大的时候也是和你一样想的，但是现在想想觉得根本没必要，如果真想瘦我建议你还是以健康为前提下，多运动，不要吃脂肪和油类太多的食品，多吃蔬菜水果，只要控制不怕就好，你们现在是给身体打基础的时候，要注意营养，要想减20岁以后在具体考虑下

热心网友时间：2024-12-01 09:56

我姐也在减肥~!~可她和你一样的身高体重,其实不是很胖的啦.
不过唯一不同她21岁.
你饮食怎么安排的?最好自己找科学的饮食菜单,还有,千万别在晚上吃东西啊,我姐本来白天练的很累出很多汗,她突然来个饿了,晚上吃了我白天中餐加早餐的分量,能减的下来才怪!
还有,我以前在一家快餐店做过暑期工,事实证明,那家店完全可以靠帮人减肥过活,如果你下个暑假有时间不防去打打暑期工,不是全天空调的那种哦,绝对天天狂掉汗,效果很明显,但是呢,你要是没时间去打工,就在家热吧,不要中暑就成.
喝茶叶水啦,长期习惯喝,慢慢会有效果的,还有,饭前喝点汤,就不那么想吃太多东西啦,看看瘦瘦的女生一顿的饭量啦,很少的,不是她不想吃,而是吃不下,(别找那种特能吃却吃不胖的女生做对比哦!)我姐拿我做对比,但是一到晚餐,她一天的量就超我两倍了.就看你喝什么样的茶叶了~~/
不要乱吃药哦!还有你可以去一些论坛上看看.以上是最基础最不累,却最需要时间的.

热心网友时间：2024-12-01 09:57

早饭午饭照常吃晚饭不吃到健身房练瑜伽超有效对了多吃水果蔬菜多喝水吃饭时细嚼慢咽

热心网友时间：2024-12-01 09:58

每晚睡前在床上，双腿做脚踏车运动，一个星期可见效，而且瘦出来的腿型很漂亮

热心网友时间：2024-12-01 09:59

告诉你个好方法，我自己就在用!
每天早,中,晚各吃一根苦瓜!
不用节食,一个月保证瘦!