饭后吃什么水果好,比较助于睡眠?

葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果，葡萄的营养价值十分丰富，富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素。此外，葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠，同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱。如果晚上经常失眠的话，吃点葡萄可以有...

苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，有助于消化和促进肠道蠕动。晚餐后吃一个苹果可以帮助消化，但最好不要吃太多，因为苹果中的果糖可能会引起腹胀。梨：梨是另一种高纤维水果，有助于消化和减轻便秘。梨还含有维生素C和K，对身体有益。晚餐后吃梨可以提供温和的甜味，同时不会给消化系统带来太大负担。香...

大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。/iknow-pic.cdn...

晚饭后可以吃一些助消化、富含营养的水果，如香蕉、苹果、柑橘等。详细解释如下：助消化类水果。饭后水果的主要功能是帮助消化，减缓胃肠负担。香蕉是一个非常好的选择。它富含钾元素和膳食纤维，有助于食物的消化和吸收。此外，香蕉中的血清素也能帮助放松身体，促进睡眠。营养丰富的水果。在晚餐后，选择...

一、香蕉 香蕉含有维生素B6和5-羟色胺物质，这些成分有助于远离忧郁情绪，促进睡眠。二、葡萄 葡萄中含有褪黑素，这是一种与睡眠紧密相关的物质，能帮助改善睡眠质量。三、樱桃 早晚一杯樱桃汁能缓解失眠症状，因为酸樱桃汁是褪黑素的自然来源，同时含有原花青素，能提高色胺酸水平，改善睡眠。四、荔枝...

一、助眠的水果有：香蕉、猕猴桃、樱桃、桑葚和葡萄等。二、详细解释：1. 香蕉 香蕉富含钾和镁等矿物质，这些元素有助于放松肌肉和神经，从而帮助改善睡眠质量。此外，香蕉中的色胺酸也能促进大脑合成血清素，有助于安眠。2. 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，这些成分有助于缓解疲劳...

巧用水果治失眠!1.香蕉、草莓　香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。2.龙眼　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。3.苹果　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳...

1 吃苹果。晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦；2 吃香蕉。因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择哦；3 吃山楂。我们都知道山楂是酸的，...

吃什么水果能调节睡眠1、奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度...

奇异果。奇异果中丰富的钙、镁及维生素C等微量元素丰富，能够起到稳定情绪、抑制交感神经的作用。香蕉。香蕉中富含维生素B6和5D羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦。苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用。大枣。大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有...