冬季如何预防中风?

发布网友发布时间：2022-04-29 12:01

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 09:11

1、注意精神、心理卫生，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。
2、改变不良生活方式，戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。
3、早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

热心网友时间：2022-06-27 09:12

冬天可以先养成良好的饮食习惯，确保营养均衡，进行适当的运动。冬天，大部分人家里都有暖气，室内比较暖和，减少衣物，在室内的时候要定时开窗通风，同时保持室内湿度不变。室内空气不要太干燥，饮食中减少钠盐的摄入，不要吃太多油腻和甜食，多吃新鲜蔬菜水果，冬天可以适量跑步、打太极，有效控制体重，抑制中风的发生。
1、健康饮食：饮食上要多肉菜少主食；
2、合理运动：每周运动3-5天，每次运动40-60分钟；
3、保证睡眠：每天至少休息6-8小时；
4、保持乐观：快乐让人健康，而生气往往会诱发脑卒中；
5、冬季防寒：北方冬季寒冷，气温多在零下，老年人血管状态比较差，冬季要注意防寒保暖，在天气冷的季节少出门，出门尽量出太阳以后，这样可以大大减少脑卒中的发生；
6、尽量不要晨跑：老年人要改变运动习惯，改到上午或者下午时间；我们经常看到新闻里晨跑有猝死的，何曾听到夜跑猝死的，这就是我不建议晨跑的理由。
7、积极的控制体重、血压、血糖、血脂，有原发病的要积极的应对和治疗。

热心网友时间：2022-06-27 09:12

1、睡前泡脚：老年人在冬季想要预防中风的发生，平时做好身体的保暖措施很重要。老年人在外出的时候要做好头部以及颈部的保暖工作，可以减少中风的发生。另外老年人在睡前的时候要注意泡脚。泡脚不仅可以提升身体的温度，加快血液循环的发生，而且还可以提高睡眠的质量。但是需要注意的是，刚泡完脚不要马上睡觉，以免影响血压的稳定。

2、注意合理膳食：老年人在平时要注意合理膳食，饮食应该以清淡为主，避免吃一些腌制、熏烤以及油腻的食物，尤其是高盐的食物，尽量要少吃。老年人可以多吃一些对预防中风有帮助的食物，比如：水果蔬菜、蛋类、鱼类以及酸奶等等，需要注意的是每餐不宜吃得过饱，腹部饱胀容易引起中风的发生。

3、适当进行运动：冬季天气比较寒冷，很多人都想呆在火炉旁边，不愿意运动。其实冬天老年人也需要适当进行运动，锻炼的强度可以根据自身的情况来定。比如：打太极拳、做操以及散步等等，可以增强体质，减少中风的发生。

热心网友时间：2022-06-27 09:13

防治脑中风要注意日常生活的方方面面，这样才能够避免疾病给自身带来的危害，下面就给大家具体介绍关于脑中风预防的简单方法。

1、稳定血压：脑中风和高血压之间有很大的联系，保持血压的稳定对降低脑中风的发病几率有很大的作用，控制高血压并不是降低血液即可，血压值不能过高也不能过低，应该保证血压的稳定。

2、治动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是脑中风发病几率的因素之一，控制好动脉粥样硬化才能够控制脑中风的发病率，防治脑动脉粥样硬化，最主要的方法就是预防高脂血症和肥胖日常，要注意饮食调理，少吃高脂肪、高盐类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、避免过度劳累：劳累给身体带来的危害很大，也会容易诱发脑部出血，很多年轻人过度疲劳都会导致健康问题的发生，患有脑中风的概率也会很高，年轻人要避免过度疲劳。

4、适当运动：适当锻炼能提高身体各项机能，使身体变更更加强壮，也能够抵抗疾病的出现，还能预防脑中风。但是运动量不能过大，以微微出汗为好，尤其是冬天阳气处于收敛状态，过度运动只会造成阴阳不调。

5、戒烟限酒：烟酒不仅对人体大脑造成刺激，还会导致心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，容易诱发脑中风，日常要有所控制。

热心网友时间：2022-06-27 09:13

先来了解一下，什么叫中风。脑卒中（stroke）俗称中风，包括缺血性脑卒中（又称为脑梗死）和出血性脑卒中（包括脑实质出血、脑室出血以及蛛网膜下腔出血）两种，是大脑细胞和组织坏死的一种疾病，具有明显的季节性，寒冷季节发病率更高。同时，一天内发病的高峰通常是临近中午的一段时间，需要格外引起注意。
因此到了冬季，注意患者不要忽冷忽热刺激心脑血管，也不要大吃大喝特别是应该忌烟限酒，清淡饮食，注意保暖，适当锻炼身体，不要做剧烈运动等，以此来预防中风。