老是失眠,躺两三个小时都睡不着!该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 10:40

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 08:51

睡觉前服用咖啡、浓茶、酒精饮料等兴奋性食物导致失眠，食物引起的失眠平时尽量注意就可以避免。第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。

热心网友时间：2022-06-26 08:51

这是失眠引起的精神疲劳，你需要综合调整，白天多一些体育运动，晚饭后散散步，听听音乐，睡前烫烫脚，床头放几片姜片或洋葱片，有助于改善睡眠，并服用安神补脑口服液和酸枣仁胶囊试试

热心网友时间：2022-06-26 08:52

首先应该找出引起失眠的原因，有可能是净身因素大，心理压力过重，熬夜等引起的，还有可能是一些疾病造成的。每天坚持睡前泡脚，喝一杯热牛奶，或者听一些休眠音乐。多抽时间出去走走。

热心网友时间：2022-06-26 08:52

一般失眠的人睡觉质量都不好，首先睡觉时不要想任何事情，不管重要还是不重要，如果不行，最好是数数，从1至100不断数下去，数不了多久自然而然就睡着了。

热心网友时间：2022-06-26 08:53

听听歌呗，听那首震撼心灵的纯音乐，睡不着除了想办法睡眠别无他法，要不然不睡觉躺着也是很痛苦，硬梆梆的腰都不会舒服的