如何克服起床困难症?
发布网友
发布时间：2022-04-29 10:54
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热心网友
时间：2022-06-26 12:37
我自己曾经也有起床困难症，后来看了很多关于早起的书籍，还和一群人一起打卡早起，逐渐养成了早起的习惯。
在这里分享5个早起的方法。
1. 养成早睡的习惯
我曾经采访过一个坚持每天5:30起床的人，早起的秘诀是什么？
他告诉我：“秘诀就是要早睡，我自己就是因为睡得早自然起的就比较早，而又因为起得早，所以晚上22:00不到就困得不行了，长期这样就形成了良性循环。”
可以给自己限定一个睡觉时间，比如22:30，然后在22:00的时候就上床看半小时的书，为睡觉做准备。
2. 提前安排好早起后要做的事情
很多时候我们不能早起，就是因为不知道早起以后要做什么，那时我们的大脑就会发出这样的信号：“反正早起也没得干，不如再睡一会吧！”然后就这样睡死过去了。
我们要提前想好早起后干什么，比如看书、晨跑、冥想、瑜伽、写作等等，明确的事情能让我们更有起床的动力。
3. 播放音乐
可以将音乐播放器设定在自己预计的起床时间，时间一到，房间中便响起你喜欢的音乐，正在赖床的你马上就可以清醒过来了。
音乐叫早的方式要比闹钟好得多，因为闹钟的声音往往让我们厌烦，而且闹钟响了以后我们还可以按“稍后提醒”键再睡一会，这样起床时间会一拖再拖。
美妙的音乐却可以使我们的大脑振奋起来，大家还可以根据自己的喜好去选择音乐类型。
4. 循序渐进，每周提前15分钟
有时候我们不可能一下子改变自己的生活习惯，起得特别早，但我们可以每周把起床的时间提前15分钟。
比如你原来习惯7:30起床，那本周就可以尝试提早到7:15起床，这样循序渐进不会让我们觉得目标难以达成。
坚持一段时间以后，早起的习惯也就逐渐养成了。
5. 和一群人一起坚持
现在有很多早起的打卡社群，可以加入进去和大家一起每天坚持打卡。
一个人早起很容易坚持不下来，但一群人互相激励、互相交流，成功的几率就大了很多。
以上就是我对于早起的一些方法，希望对你有所帮助。
我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。微信公众号：【强大的小萌萌】
热心网友
时间：2022-06-26 12:38
对于以往我起床的经验，我总结了不少有用的技巧。大家不妨试一试。:）
赖床这种情况因人而异，各不相同。有人重度赖床有人却比较轻赖床，我虽然不是专家，但也有很多经验。比如说，早上刚睁开朦胧的睡眼，有心无力起不来的时候，你可以滴一滴舒缓的眼药水，因为眼睛离大脑很近嘛，所以滴一滴眼药水就好比在大脑里滴了一滴水，瞬间就清醒了有木有啊:）
早上很难起床，我们可以来一杯柠檬汁，提神醒脑。主要是还可以唤醒沉睡的味觉，哈哈。
还有一个好办法可以使我们学生党用自己的意识来起床的一个好办法就是，我们睡觉之前要设置闹钟，设置1到4个闹钟就可以了，每个闹钟中间隔5到10分钟。哎，上学总是要付出的嘛，这也是唯一最好的办法了。嘻嘻，自扰式起床法。
为了工作为了学习读书我们要早起，想早起还有一个终极办法就是恋爱，因为恋爱了你就会一直看手机上他发来的讯息，一大早醒来也不会赖床，直奔手机哈哈O(∩_∩)O哈哈~
进步吧少年，(*^__^*) 嘻嘻……
热心网友
时间：2022-06-26 12:39
一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如：“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
六、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。
