怎样降低胆固醇11

发布网友发布时间：2023-10-12 02:09

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 06:30

多吃以下食物：
1、富含膳食纤维的食物
想要有效降低胆固醇，人们可以多吃富含膳食纤维的食物，而粗粮就是其中的一种。因为进食膳食纤维丰富的食物不仅可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化，改善便秘。并且，还可以辅助降低血清胆固醇水平，以免血脂升高后对人体健康造成影响，像常见红薯、燕麦、全麦等均含有较多的膳食纤维，这些食物对人们降低血清胆固醇水平有利。因此，高血脂人群可以多选择这些富含膳食纤维的食物进食。
2、富含不饱和脂肪酸的食物
想要有效降低胆固醇水平，人们生活中应该多进食富含不饱和脂肪酸的食物，像部分深海鱼，坚果，水果等都含有较多的不饱和脂肪酸。进食之后，可以有效清除血液中多余的甘油三酯以及胆固醇，从而帮助改善高血脂症。因此，想要降低胆固醇的人，可以适当多进食富含不饱和脂肪酸的食物。
为了避免胆固醇升高，需要注意什么？
1、科学饮食
2、合理运动
3、戒烟限酒

热心网友时间：2024-12-02 06:31

胆固醇高大部分情况下和体质及遗传有关。进食过多也可导致胆固醇高。如果与遗传有关，很难通过饮食降低，所以临床上有很多药物可以降低胆固醇，最常用的为他汀类的药物，降胆固醇效果较好，还可预防心脑血管疾病。饮食上，如存在高胆固醇血症，不建议进食更多含胆固醇较高的食物。所谓含胆固醇较高的食物，常见的如带壳的海产品、牛羊肉、动物内脏等，胆固醇含量均较高，特别是动物的脑部。在饮食过程中，如果存在高胆固醇血症要注意，还有一部分高胆固醇血症的病人，与其激素水平有关，如女同志停经以后，就会出现高胆固醇血症，这可能难以通过饮食解决，可能要补充一些雌激素，提高激素水平，从而降低胆固醇的水平。

热心网友时间：2024-12-02 06:31

如果出现胆固醇高的话，首先要从饮食上多加注意，，结合您的饮食情况，应该是饮食不当的关系导致的，如果很高的话，需要通过吃药的方法来降低可治疗的，比如阿托伐他汀钙等，饮食上也需要多加注意调整，一定要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，多运动。

热心网友时间：2024-12-02 06:32

不要吃动物内脏肝脏，不要吃太油腻的食物，合理膳食，动物的内脏胆固醇含量很高。

热心网友时间：2024-12-02 06:33

平常注意饮食，控制胆固醇升高，此外，要降低胆固醇，平常服用海王植物甾烷醇酯固体饮料就比较方便。当然注意饮食很重要，少吃油腻的食物等。