怎么快速锻炼身体141

发布网友发布时间：2023-10-12 01:17

共4个回答

热心网友时间：2024-12-02 14:11

跑步，仰卧起坐和俯卧撑是最常用也是最简单快捷的
二者都能协调全身肌肉运动
跑步对能量的消耗很大，锻炼腿除力量的同时也能消掉你肚子上的肥肉，突出腹肌，当然最主要的是锻炼你的耐力
仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌
练手臂肌肉最好的是俯卧撑，依我个人的经验，最好以20下为一组，休息30秒左右再做下一组，以此循环
如果是一次性做很多下的话，到后面基本都是死撑的
相对而言我的方法效率会更好

锻炼往往做到肌肉酸痛才停止
那是因为剧烈运动能使肌肉细胞死亡，然后重新长出新的细胞，使你更加强壮

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

热心网友时间：2024-12-02 14:12

根据自身条件吧，不胖的话就不要减肥啊，自然美

热心网友时间：2024-12-02 14:13

锻炼腹肌的最直接方法是仰卧起坐
胸肌可以用拉力器来锻炼连锻炼背阔肌

手臂的肌肉可以通过俯撑举哑铃来锻炼

腿肌就要通过慢跑来实现没有捷径可以走只要你坚持下去就会有成效

当然去健身房找个教练给你量身定做一个计划会更科学

很高兴为您解答觉得可以就来个最佳吧

热心网友时间：2024-12-02 14:13

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