维生素c什么时候吃

发布网友发布时间：2022-04-29 13:01

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 09:47

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。

维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。

维生素C最好是早饭或午饭后吃哦!大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

热心网友时间：2022-06-28 09:47

不同的人，吃的时间、量，搭配的其他营养素都不一样。如果普通保健吃随时吃都可以~

热心网友时间：2022-06-28 09:48

随餐服用即可，因为vc是水溶性的，所以最好用水冲服下