问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

做俯卧撑时腹肌和手臂哪个先力竭?

发布网友 发布时间:2022-04-29 12:31

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-27 18:12

手臂会先觉得累,因为手臂收到的支撑力比腹肌的要大,因为你俯卧撑的时候,身体大部分的力量是靠手臂支撑,腹部起到一个链接身体的作用,虽然也出力,但没有手臂那么大。

俯卧撑有几十种以上的变式,这些变式动作都能让你变得更加强大,如:上斜俯卧撑,钻石俯卧撑,宽距俯卧撑等等,今天先不说那些变式,今天说的是一个怎么做俯卧撑的技巧。

我们都知道肌肉想要生长,就要练到力竭,这个技巧可以让你不只是力竭而已,还能让你超越力竭。

这个技巧每次使用之前,你都先要算出你最多能做几下俯卧撑。最多在这里的意思是尽你所能的认真做,要确保你的姿势全程正确,因为要根据这个次数来规划之后的训练。

怎么样才算力竭?看起来像这样,最后一下做完基本倒下了。

这时候你得到了你最多能做的次数,比如50次,之后你可以休息两分钟。

两分钟后你的训练正式开始,刚才让你力竭的次数,接下来要做1.5倍,也就是75个俯卧撑!

别急,并不是让你一次性做75个,中间你可以休息,但是休息的条件是过程中你的两只手不能同时离开地面,也不可以让膝盖碰到地面,我们才能充分的刺激胸肌。

你可以这样休息

或者休息时让左手放松,反正右手放松,都可以。

或者甩甩双手,只要你的膝盖没有碰到地面,你就可以继续,直到做完70个俯卧撑。


这个技巧可以让我们尽可能的付出全力,如果你要做徒手训练,这就是你所需要的,你的胸肌会有前所未有的感受。

或许你在做这个时候,手臂先力竭的可能性很大,不过没关系,做的放松动作就是为了手臂,把注意力放在*上,尽力不要去想手臂的事情。

热心网友 时间:2022-06-27 18:12

应该是手臂先力竭,因为俯卧撑是用手臂支撑整个身子,腹肌的话是辅助动作,所以感觉手臂承受的力更大些。

热心网友 时间:2022-06-27 18:13

当然是手臂,因为用力在臂,如果腹肌好练习会轻松,但肯定还是手臂先力竭,年轻人一定要多练习腹肌,比健腹轮就是最好的练腹肌工具。

热心网友 时间:2022-06-27 18:14

手臂,毕竟俯卧撑主要练肱三头肌网页链接

热心网友 时间:2022-06-27 18:14

做俯卧撑时手臂先力竭
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
The ___ of the food is very terrible, but it ___ very nice. Worm.Win32.Viking.k病毒描述 IM-Worm.Win32.VB.c清除方案 Worm.Win32.VB.nk 是什么样的蠕虫病毒啊,会怎么样你的电脑啊?_百度知 ... 蠕虫病毒Win32.Womble.C简介 email-worm.win32,vb,bk是什么病毒? Email-Worm.Win32.VB.bk,有谁知道这是什么病毒吗现在有些什么 病毒? Worm.Win32.Viking病毒描述 IM-Worm.Win32.VB.c病毒标签 贵州遵义到甘肃省天水市怎么走方便? 2020年4月2京东金融为什么登不上? 为什么,普通俯卧撑我可以做到100,心形撑只能做30个。 清理内存不小心把京东金融删了,可怎么也登录不上了怎么办 俯卧撑需要每天做多少个才会有效? 做腻了普通俯卧撑,还有哪些有效的变式俯卧撑? 我的手机和身份证丢了,登录不了京东金融还白条怎么办? 俯卧撑什么时间做效果最佳 自始至终用一种姿势做俯卧撑好吗? 深圳市留医部做核酸检测马上能出结果吗? 俯卧撑怎样做才能强身健体? 在深圳哪些机构是粤港共同认可的核酸检测机构? 俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了,该怎么突破? 核酸第三方检测机构有哪些? 钻石俯卧撑是练臀围最好的徒手动作吗?正确的做法是什么? 红参蒸鸡多久时间 红参炖叫鸡有什么功效? 职工死亡后职工住房公积金怎么领取??公积金分个人缴纳部分和公司缴纳部分。是领取哪部分?是国企。 职工死亡后其住房公积金储存余额如何处理? 手机iphone 4s怎么修wifi模块? 职工死亡后住房公积金继承人如何支取 新添加网络打印机。查找打印机IP等问题。 深圳的核酸检测结果会有广州达安检测公司出具吗? 离深圳湾口岸最近的深港互认的核酸检测医院在哪里? 金砖变黑了怎么办? 黄金烧黑了,只能用牙膏洗掉是真的吗? 你好,古代的黄金放久了发黑了怎么清洗, 内外网同步光闸时突然无法同步数据,怎么办? 黄金变黑了,用牙膏洗都洗不掉怎么回事? m1,m1S和m2的区别是什么? 黄金颜色变暗 怎么清洗 简单点的方法 怎么从外观判断手机的型号 21克手机m1和m1s哪个好 小牛m1s电动车和雅迪轻怡电动车哪个好 小辣椒M1怎么样M1S呢? M1/M1S考勤机支持什么打卡方式? 小米M1原来是多少钱 小牛电动车m1S在哪买 羽绒服貂绒吗 马鞍山的教师证怎么考呢?考试流程是什么样的 我是吉林人,可不可以在鞍山报考教师资格证