如何培养自己的意志力、毅力,提高做事的坚持力?

发布网友发布时间：2022-04-29 12:27

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 16:42

首先我们可以通过锻炼大脑来增强意志力和毅力。意志力和毅力都来自于大脑，而大脑的运作方式类似于肌肉，经常用能够增加思维肌肉，使用不足的话就会萎缩。比如经常读书的人就会觉得学习很容易，而平时基本不学习的人一旦要他专注于学习，他就会很难受，静不下心，也坚持不了多久。所以，我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如读书、学习新的知识或新的技能。

坚持培养一个习惯锻炼意志力和毅力。锻炼意志力的一个好方法就是集中精力去培养一个习惯。比如坚持读书，坚持锻炼，或者哪怕只是“坚持坐直”都可以很好地锻炼提高意志力。而且实验表明，当一个人在这方面的意志力得到提升之后，另一方面的意志力也会相应地得到提高。

除了意志力和毅力之外，科学的做事方法也是保持坚持力的关键：

1、首先在制定目标的时候不能不切实际，有时候难以坚持就是因为目标不符合实际。也就是说在设定目标时，要可实现、要具体易行动，要有时间期限，要有衡量标准（怎样算是达成）。

2、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。

3、保持良好的状态。状态好，做事的动力就会比较足，状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面，当自己状态不好的时候要学会自己调节。

4、解决障碍点。实现目标的过程中总会有各种各样的难题阻碍我们前进，这个时候不要害怕，努力去解决它，而不是放弃。比如你想每周阅读两本书，更好地实现自我提升，但你可能碰到时间不够用、读书效率低等一些阻碍你的问题，这个时候你要做的不是放弃，而是寻找解决办法，比如学习“番茄时间、GTD、时间四象限”等一些时间管理的技巧，学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的方法和能力等等。

5、为了更好地做到坚持，你还可以记录下自己的目标实现轨迹。比如，每当你完成了每天读书的任务，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃太可惜了）。

热心网友时间：2022-06-27 16:42

可以通过长和心理暗示跑锻炼意志力，针对自己的身体状况顶下合适的目标，目标可以顶的稍长一些，跑步时不停暗示自己要坚持，意志保持顽强和清醒，长久练习能对坚持力有很大提高。

热心网友时间：2022-06-27 16:42

你需要敢于面对苦难与挫折，认真分析失败的原因，不断的努力去获得成功，就可以培养自己的意志力、毅力，提高做事的坚持力。

热心网友时间：2022-06-27 16:43

就可以锻炼自己，在一件事上提高自己注意力，可以让自己去下棋，也可以去听一些书法，从而提高自己的能力。

热心网友时间：2022-06-27 16:44

做自己害怕做的事，做自己很难做的事，要尝试着挑战自己，战胜自己不断地克服困难，让自己拥有更强大的内心，还有更足的勇气。自律是很重要的一个人，只有自律起来，才能够让自己学得更快，而且更能坚持。要学会先苦后甜，也就是延迟满足，不要过于依赖什么，要有长期的打算。