哪几个膳食原则，让老年人营养全面，生活健康？

发布网友发布时间：2023-10-11 17:07

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 09:54

随着国家老年化越来越严重，大家也越来越关心老年人的生活健康。那么老年人遵循哪几个膳食原则，让他们营养全面，生活健康。

1、食物要多样化

食物多样化是老年人营养全面、生活健康的必要条件。食物多样化，一方面要不挑食，另一方面要搭配合理，样式丰富，粗粮细粮兼有。

2、每天补充蛋白质

蛋白质是建造和修复身体的重要原料。受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。平常生活中富含优质蛋白质的食物有：豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等等。老年人特别要注意补充蛋白质，这样有助于身体恢复，保持健康。

3、食物要合适

老年热牙齿退化，消化功能衰退，食物要软而烂，不要给老年人消化系统增加困难。适当可以多吃一些降低胆固醇的食物，例如洋葱、木耳。海带等。

4、多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果是可以保证维生素和微量元素的供给。它们提供的大量的膳食纤维还对老年人便秘有奇效。

5、饮食不可过咸

食盐摄入过多，容易造成高血压。食物不要放太多食盐。

6、多喝水是王道

多喝水是王道。老年人体内水量逐渐下降，若不及时补充水分，会使血液粘稠，增加血栓、中风等风险。老年人的补水量建议在1500毫升以上。

以上六个膳食原则，值得老年人拥有。

热心网友时间：2024-12-03 09:55

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热心网友时间：2024-12-03 09:55

吃食物时不要着急进入老年后,老年人的牙齿慢慢开始脱落，要格外注意。

热心网友时间：2024-12-03 09:56

豆制品、牛奶都可以对老人的身体帮助很大。

热心网友时间：2024-12-03 09:56

豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等等会让老人生活健康。