晚上成宿睡不着觉5天了，我才26岁，吃了一次药也不管用，我是不是得焦虑症了，心里面总是安静不下来，躁躁
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发布时间：2022-04-29 11:27
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热心网友
时间：2023-10-05 06:46
（1）精力过于旺盛，尤其是年轻人群。
（2）睡前容易兴奋，导致大脑睡不着。
（3）内心焦虑，总是担心这，担心那的。
从你的描述看，我感觉得你应该属于轻微的失眠，这3条你都犯了，但并不严重。不废话了，我直接把自己的办法告诉你吧，希望对你有帮助。针对这三条：
（1）白天多做点事，晚上吃完饭之后，最好出去走动，或者慢跑一下，年轻人不动肯定不行的嘛，人不累，晚上怎么睡的着呢？
（2）尤其注意：睡觉前要保持淡定，远离让你兴奋的电视剧，电影，书籍，信息。希望你能在睡前做个淡定姐哈！
（3）焦躁多半属于过于急了，年轻人急很正常，没有经验吗，总想一口就吃成个胖子。但是影响到睡眠就有点过了。建议你把自己的问题跟朋友交流下，大家会告诉你有些事情只能慢慢来，众人帮你分析，别人的亲身经历会让你潜意识里使自己相信一点：社会的现实（或者真正要做成这件事）原来是这样的啊，这玩意儿确实急不来。你也不会再那么容易胡思乱想了。然后，希望你能很自信得做到对自己说：姐只能尽全力了，其他的姐就没招了。
本人补充的第四条：
（4）睡前保持一点点愉悦的心情，想想以前让自己快乐的事，上网看点小笑话，小漫画
，或者去社区看点社会上的一些真实的故事，让自己更接近于生活现实，不用再去胡思乱想啦。
一边看代码，一边回答你的问题，还担心被老大抓，不容易啊，把最佳答案给我吧！嘿嘿！
热心网友
时间：2023-10-05 06:47
你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.
指导意见:
建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
热心网友
时间：2023-10-05 06:47
紧张
敏感
对睡眠越关注 越睡不好
需要静下心来
平和的看待
放松心理
才能睡好
不妨做次心理辅导
专业指导下比吃药有用
热心网友
时间：2023-10-05 06:48
热心网友
时间：2023-10-05 06:49
