蛙泳，手的动作，抬头呼吸的时机，蹬腿注意事项，这些菜鸟要注意的请都详细说说。。。。
发布网友
发布时间：2022-04-29 11:06
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-03 11:36
“收腿、划手，手用力；伸手蹬腿，腿使劲。”
1.手划水、抬头、收腿几乎是同时的——
双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。
2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。
练习的时候，不要紧张，也不要急，漫漫的用心体会。
看到有的人游得好，你不妨观察一下别人有什么优点；看到动作频率很高、很用力又游不快的，你也观察一下，两者的动作有什么不同之处。
从不会到会有一个过程，许多人初学的时候都这样（我以前也是），多练几次，你会感觉到自己的进步。
网上有个游泳教学视频，示范和讲解都不错的，可以参考：
参考资料：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html
热心网友
时间：2023-10-03 11:37
网上有个“教你学游泳”的CCTV的视频很有用可以多看！
这是口诀，有几个版本的：
蛙泳的动作口诀
（1）蛙泳简介
蛙泳姿势象青蛙，两臂对称侧下划，
两腿向后蹬夹水，臂腿伸直滑一会。
（2）腿部动作
屈膝慢收靠臀边，两膝距离宽似肩，
边收边分慢收腿，两腿翻转向两边，
向后用力蹬夹水，两腿并拢浮一会。
（3）臂部动作
两手向外侧压水，抬肘屈臂向后划，
划至肩下快收手，划水收手连起来。
（4）呼吸动作
两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸，
两臂前伸滑行时，鼻嘴慢慢来呼气。
（5）呼吸与腿、臂动作的配合
两臂分开一划水，抬头吸气紧相随，
两腿弧形蹬夹水，水中呼气用嘴鼻，
划水结合慢收腿，两臂前伸再蹬水，
此法名叫晚呼吸，减少阻力最完美。
（6）完整配合动作
两臂划水不动腿，收手同时又收腿，
伸手一半蹬夹水，伸臂蹬腿滑一会，
划水一半抬头吸，伸手慢呼不着急
看图片，配合口诀学习，先从蛙泳开始：
蛙泳完全动画图解、一看就懂一练就会的口诀
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；
1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点：
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
2。蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3。蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
祝你早日学会蛙泳！
热心网友
时间：2023-10-03 11:37
我学时好几节课都在岸上做蹬腿运动
水下蹬一下后，手划同时抬头呼吸，钻下去~~~再蹬
+_+
