手腕到底该怎么练,我手腕特别的细,手也特别

发布网友发布时间：2022-04-29 13:55

共2个回答

热心网友时间：2023-07-31 14:59

我也是的。我体重50kg。

热心网友时间：2023-07-31 15:00

01
有些朋友可能天生就是粗手腕，而有些朋友天生就是细手腕，这个是没有办法决定的。但是还是可以通过后天的锻炼改变的。练粗手腕可以这样做，将手上的五指撑在在墙壁上，支撑一分钟左右，休息一会，再继续。每天做个三组。
02
练粗手腕可以这样做，塑料盆中装一些*，用玻璃珠来代替也是可以的。用手往盆里抓一把*，握住以后，再将*挤出来，可以两只手一起锻炼。每次抓握二十到三十次左右，每天做三组，也是有明显的效果的。
03
练粗手腕可以这样做，每天在洗澡之前可以做俯卧撑。但是，这个可能和一般的俯卧撑有所不同，是用拳头做俯卧撑，每次做十个左右，最好做15个，最少做三次。也就是说做完一次以后你可以休息一会，再继续做第二次。
04
练粗手腕可以这样做，其实锻炼是离不开哑铃的，准备两个哑铃，较轻的哑铃可以用来热身，然后来举重的。一次平举20个，隔一段时间再练习，每天做6次。