健身后大量出汗，如何快速补水锁水？1

发布网友发布时间：2023-10-12 05:15

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 01:20

一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

热心网友时间：2024-12-15 01:20

运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。还可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

热心网友时间：2024-12-15 01:20

大量出汗后，喝水也要慢慢喝不能太快，可以喝一些淡盐水

热心网友时间：2024-12-15 01:21

最好饮用凉白开，并适量添加点盐，这样能快速补水和锁住水分，建议要慢慢喝，不能大口喝水，大口喝水容易呛住，由于大量运动，呼吸急促，不宜大口。

热心网友时间：2024-12-15 01:22

你好，你可以再休息之后，补充矿泉水等离子多的饮料也可以的。