本人正在健身，想增加点肌肉，吃什么品牌的蛋白粉比较好？45

发布网友发布时间：2023-10-12 04:20

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 08:05

你都这么重了还吃蛋白粉？对于你来说，只要保证正餐吃好就可以了，一般增肌的都吃动物蛋白，牌子太多，基本上几个知名的牌子都差不多，但是不建议你吃。副作用肯定有啊，加重肝脏和肾脏负担，你消化系统肯定没问题，正常吃饭就行，按时睡觉别熬夜。你现在应该不是增加肌肉，而是替换肌肉，正常练，正常吃饭就好，不过你练的时间也太长了，1个半小时就足够了，你练三个半小时都练什么？长跑？如果是做器械，不会超过1小时的，就可以达到很好的效果，是强度不够的原因？正常强度够了，一小时已经很累了，而且肌肉也得到了充分的刺激，这样在练完后的30-90分钟之间就可以进食，这样肌肉就会迅速生长。正常吃鸡蛋，大米饭碳水化合物，全麦面包，牛肉，牛奶都是不错的选择。

热心网友时间：2024-12-05 08:06

那个你真是练三个半小时，你吃什么都增不了肌肉。增肌粉杂质多热量高，蛋白粉相对好些，吃美国牌子的呗。副作用就是，你不能把蛋白粉当饭吃当奶粉吃，一天不要超过三勺，否则对肾肝有损害。请给分吧。

热心网友时间：2024-12-05 08:06

蛋白粉神马都是忽悠你消费的。好好一日三餐多点牛肉少点猪肉练完半小时以内来一袋牛奶两个白水煮鸡蛋。具体时间自己匀开。平时饮食红白肉交替，加点鱼虾，包你增肌还健康。

热心网友时间：2024-12-05 08:07

五谷杂粮加上一定肉食

热心网友时间：2024-12-05 08:08

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答